ダイエット中ですが７kgの減量に成功したのでお祝い！
お粥ダイエット継続中ですが、１ヶ月経たないで７キロ痩せたということで、うちの彼女と早めのお祝いをしたいと思います。
目次
①痩せるためにやったこと
痩せるために自分は決断をしました。ダイエットすると！！目標はあくまで９３キロからマイナス２０キロ減の７３キロが理想です。そう、ダイエットって最初のやるぞという気持ちに自分を持っていかなければモチベーションが保てません。持っていっても継続って難しいですね。まず自分を奮い立たせることから始めました。
②痩せるために実践したダイエット方法
これはもう最初から冒頭から言っていますが 主食をお粥にするだけのシンプルなダイエットです。そもそもダイエットって食べてしまったり不摂生したりして体重が増え、それを戻そうとする努力をするわけです。環境や自分で増やしてしまったものを自分で自ら減量しなければならない。
でも太ってしまったものは仕方ないのだから何とかしたいと思い痩せる努力をするわけです。自分はこれを負とは思わずプラスと考えます。
痩せるきっかけが出来た、努力するきっかけが出来た、と。
③誰のためにやるダイエットなの？？
そして自分は考えます。どんなことをして痩せてやろうか、どんなことをしたら格好良くなるのかと。考えていくうちに、周りの環境のおかげ、介護現場の年配のおばちゃん達のおかげ、ダイエットの身近な先輩である弟のおかげ、他にも沢山います。そう、自分のためだけではなく他人様のためにもダイエットをしていたのです。
いろいろなものに言えるかも知れませんが、自分のために何かをするって結局は無駄になることって多いんですよね。自分はジムに通っていましたが、月に５０００円くらい払って、後はいつ来てもいいよっていうジムでした。
最初は続きましたが２週間でやめてしまいました＾＾；結局自分の私利私欲だけの思いで、痩せたいって思っただけだったので。
ダイエットのきっかけはなんでもいいのかもしれませんが、例えば旦那さんがいるのなら、自分がスリムになって街を一緒に歩いてもらいデートをする。
もしかしたら旦那さんは、より綺麗になった自分を見て惚れ直すかもしれませんし何かプレゼントとか貰えたりするかもしれませんよ？
④まとめ
誰か好きな人や愛する人のためにダイエットが出来たらこれほど素晴らしいことは無いです。自分のためよりも他人のためにがんばる、努力するって事は自分のためだけに行うよりも大変心強く感じられる、綺麗になる努力をしたいと思う、モチベーションが保たれる、結果ダイエットが長続きするのではないでしょうか。
ダイエットを楽しむくらいで行えばきっと結果はついてくると確信しています。
ダイエット中に食事制限が少なくても結果でますよ？
ダイエット中の食事って皆さん気を遣いますよね。ですが食事制限をかけてしまうと途中で止めてしまう方を自分を含めて見てきましたが、基本的に痩せることって難しいと思う。そんな中で結果を出せるためにはどうすべきか。自分の経験を混じえてお伝えしていこうかと思います。
目次
①ダイエットの目的と目標の明確化
ダイエットをするに当たって人それぞれ目的があって行い、それに対して目標があって初めて「始める」事が出来るのではないでしょうか。
何キロ痩せる、体を少しスリムにしたい、色々あるかもしれませんがまずは少し具体的にして結果が伴ってきた時に更に具体化すればいいのかなと思います。
②ダイエットのやり方の確認
もう一度、自分が行うダイエット方法確認していただければと思います。食事制限をするかしないかはダイエットをする人が決めること。
また、ダイエット効果のある運動や筋トレをするのか決めるのも自分自身です。でも注意したいのが無理は絶対しないでくださいね。極端な絶食するや、かなりハードな運動などはなるべく避けて自分に合ったものを見つけて実践してみてください！！
③記録を付ける
本日の夜中に書いた記事ですが、ブクマすれば早いのですがあえて書きましょう。記録を残す、記録を付けるということは非常に大事です。日々のバイタルや健康チェックも出来ますし何より結果がリアルタイムにわかるって事が大事！
記録を付けることのは結果がわかるって事ですが、もしそれが成果として現れたらその記録を見ながらにやにやするためのものと僕は考えています（・∀・）ﾆﾔﾆﾔ
④僕は引き続きお粥ダイエット
僕は再度お粥を食べ初めて、もうすぐ１ヶ月が経ちます。しっかりと結果と成果と実績を出してきています。今朝の体重の結果を貼っておきます。
さて８５キロ代まできました！着実に成果が出ているのではないでしょうか。自分はこの記録を見て納得はしていませんが実は内心にやにやしていますよ＾＾人間てそんなもんなんですね（笑）。
皆さんも是非お試し下さい。主食をお粥にしてるくらいで殆んど食事制限無く行っています。極端な炭水化物は摂りませんけどね＾＾；
⑤この記事のまとめ
ダイエットは難しく考えると自分の経験から言って、絶対途中で投げ出してせっかく痩せたのにリバウンドの繰り返しです。２度繰り返したので３度目は自分では無いと信じたいですが、以前のダイエットより楽しくそして楽にやれているので自分のダイエット方法であるお粥とスクワット１日３０回程度を継続してそれをレポートしていきます！
このブログにレポートすることこそがまさに記録であって自分を客観的に見る、知ってもらうための良いツールだと思っています。ダイエット組みの皆さん、一緒に頑張って行きましょう(*‘ω‘ *)
ダイエット時の食生活も大事。だけどそれよりも！
ダイエット時の食生活ってとっても大事ですよね。自分はお粥ダイエットを行っていますがやっぱり普段の食生活には気を遣わなければならないと思い最近はお粥とプラスしてめかぶを食べています。
めかぶってワカメの根が原材料でその栄養素と効果は、他の食品を圧倒するほどのパワーがありダイエットの効能があるのだから驚きです。
カロリーは100gあたり10～12kcal程度で食べ過ぎても太りません。僕は休みの日に、おやつ代わりに食べてますっていうか食べるようにしました(*‘ω‘ *)
お粥にかけて食べるのもいいんでしょうかね？もし白いご飯を食べている方がいらっしゃったらかけたらおいしそうですが、僕はお粥なので別々で食べます＾＾；
めかぶにはフコダインという成分が豊富に含まれています。フコダインは抗酸化作用、中性脂肪の抑制、コレステロールの抑制といった、痩せるために必要な効果を持つ成分です。しかもフコダインは、癌細胞やウイルスまでも撃退するほど強い効果を持っています。
めかぶには、お腹の調子を良くし血液を綺麗にしてくれて心臓や血管の病気を防ぐ効果もあります。
めかぶは最強の健康ダイエット食品ですが、めかぶの安全性を考慮すると、どこの産地なのかという観点は持っているべきでしょう。めかぶはダイエット目的で食べるのも良いですがお茶として飲める「めかぶ茶」も健康のためにはいいとの事です。
実はめかぶダイエットは前回のお粥ダイエットと平行でやっていたんですよね。。めかぶを、たしか３つか４つくらい入ったものをスーパーで購入し食べ続けていました。効果があったのか正直わかりません。お粥と平行していたので。。
他にも利点はあって、とっても経済的なんですよ。安くて手軽に食べられるめかぶはダイエットにもってこいの食材のひとつなのではないでしょうか。自分はお粥と一緒に取り入れて行きます。
うん、痩せる食事はわかった。
だけど、他にも重要なのは食事以外にも動く以外にもあって、今までダイエットをしてきた経験上の話になってしまいますが、
毎日の記録、日々の記録がもっとも大事なのです！( ｰ`дｰ´)ｷﾘｯ
WeBでも家電量販店でも記録を付けられる商品が売っているし、スマホでも専用のアプリをダウンロードしてすぐに使用できます。しかし、この記録って簡単なようでなかなかサボっちゃうんですよ。経験者は語るではないですけどね＾＾；
うちの彼女は僕と一緒の生活を送ってほぼ同じものを食べて一緒にダイエットを行っていますが記録は付けていません。体重計には毎日乗っているみたいですけどね。だから彼女にも記録は付けるように言ってますが面倒くさいの一点張り＾＾；
たしかに色々記録を付けていくことは大変だし面倒です。ですが、計った体重だけでいいのでカレンダーでも手帳にでも付けてもらいたい！だって記録に残すと体重の増減がわかるし何よりも具体的な対策が取れるんですよね。
人間って忘れる生き物です。あの時この時なんだっけ？？が多いのが普通だと思っています。記録を付けてデータ化し、それを元に結果が出てまた記録し、それの繰り返しでモチベーションの維持も出来ると思います。もし増えてしまったら対策も出来ると思います。
自分はたった一つ、カレンダーに体重を書いてるだけです。デジタルのものは一切使っていません。強いて言うなら体重計でしょうか（笑）。
なのでダイエット時の食事も大事ですが楽しみながらを前提にするなら記録も取って行きましょう(*‘ω‘ *)
ダイエット男子の、お口のにんにく臭がやばい！
( ノﾟДﾟ)おはようございます
今日も頑張って仕事に行ってきます。世間はゴールデンウィークの終盤らしいですが自分には全く関係ありませんね。でもサービス業のいいところって休みが平日にあることでしょうか。僕は趣味は旅行なのですが季節や休日、土曜日などは宿がなんか高いんですよね。。
僕はサービス業の平日休みを使って自分たちの気に入ったところを如何に安く旅行に行くか毎回考えています。今まで行ったところは近場だけでも２０ヶ所以上でしょうか。群馬の温泉には２ヶ月に１回は行きますかね。
宿選びも基本的に彼女が決めますが、夕食と朝食がバイキングのところを選んでくれています。僕に合わせてくれているんですね。。
群馬はやっぱり草津かなと思いますが、実際そうなのですが、結構穴場的なところもありますよ。。僕らが行ったところでの穴場は法師温泉ですかね。お湯がやさしいし泊まった宿も少し高めでしたが食事や接遇はまあ良かったかなと思います。いつか行ったところを紹介できたらと思います。
さて、話が横道にずれてしまっていますので軌道修正。
タイトルでも書きましたお口がもんもんするんですよね＾＾；
絶対餃子のせいです。間違いないです。でも昨日一緒に食べた面子が会社のやつらだし同じ事務所の子たちだ大丈夫かな。胃の中のにおいを消すブレスケアやコーヒーを飲んだりして充分対策はしたのですがやっぱりもんもんしています。
って事はニンニク臭がするってことですよね？？別にこれからデートとかじゃないのでまいっか。
お粥ダイエットを始めてそろそろ１ヶ月経ちますが自分的にはたいした苦労も無く減量が出来ているのではないかなと実感しています。
因みに今朝の体重は８６．２キロです。
え、あんなに中華って言うか餃子と、から揚げを食っといて痩せたの？？と、正直思ってしまいました。今回ばかりは少しは太ってもいいかなと思いましたがなぜか痩せている！！
正直衝撃でした。体重減ったのに衝激って(´・ω・｀)
これもお粥ダイエットの効果なのでしょうか。実際以前も停滞期を過ぎたらまた痩せてくるってのを体験しました。それと同じ現象でしょうか？？
うんそうだ！！
そう思うことにしよう。そう思ってこれからも楽しくダイエットを続けて目標の７５キロ以下を目指します。
もっと勉強して根拠の記事が書けるようこれからも精進してまいります。さて時間が無くなって来たのでそろそろ仕事に行ってきます。
ダイエットとスクワットをすれば結果出るでしょ！
( ノﾟДﾟ)おはようございます。
相変わらずのお粥ダイエット実行中ですが、本日から筋トレもスクワットのみ行っています。やり方を簡単に説明しますと（絵が描ければいいのですが・・・）足を肩幅より少し開き、腕を組んで正面を見る。そして背中を曲げずに垂直にゆっくりと上下運動する。これを１０回２～３セット、もしくは２０回１セット行います。
スクワットは腹筋運動の１００回分に相当し、腹筋だけでなく特に下半身の筋肉を鍛えられます。ていうかまんべんなくといったら大袈裟でしょうか、やり方次第ではとても効率よく筋肉や、さらにはインナーマッスルを鍛えられるとのことです。
取り敢えず今、僕がやっているダイエット方法をまとめてみました。
食事は、主食をお粥にする。それにプラスしてスクワットが追加され、よりダイエットの効果が得られるのではないかと勝手に期待しています。
あくまで自分次第ですが・・・
まとめたといっても、良く考えたらこの２つしかやっていませんョ。今朝だって姪っ子が買ってきたイチゴ大福を食べましたし、これといった極限の食事制限や疲れ果てる運動や筋トレはしていません。
だって、それをやったら続かないもの(´・ω・｀)
今日の深夜の記事にも書きましたが大前提はお粥ダイエットでその中に苦ではない楽しくが含まれればよりいっそう頑張れると僕は思います。今日は僕は休みなので、昼の献立は残ったお粥と味噌汁、おかずはうちで採れた野菜とウィンナーの残りがあるのでそれらを炒めて終わり。
夕飯はお粥と味噌汁、鶏肉のソテーと野菜たちと決めてます。
ん、ここで味噌汁という言葉が出てきましたね。
味噌汁も日本人なら馴染みのものです。これも、塩分さえ気をつければとても体に良いものだと管理栄養士の姉は言ってました。根拠は貴重なタンパク源との事。
動物性のたんぱく質は脂肪分も一緒に摂取することになり植物性のたんぱく質は身体の調子を整える栄養分を一緒に摂取できる。
それに、味噌には発酵によってビタミンや乳酸菌が含まれており整腸作用や老化防止などにも役立つ。
また、味噌に含まれている大豆レシチンやイソフラボンはダイエットにも効果のある成分！！・・イイことだらけですね＾＾
ほぼ毎日味噌汁を摂取してきたので自然と体重増加を抑制出来ていたのかもしれませんね。これからはできる限り味噌汁も摂取していきたいと思います。
そんなわけで朝の体重報告ですが８６．７キロという結果が出ました。うんうん、いい感じかな、僕の中では(*‘ω‘ *)
これからもダイエットレポートを続けて行きます＾＾
たった１ヶ月弱で６キロ減！お粥ダイエットの凄さ！
( ノﾟДﾟ)こんばんは
お粥ダイエットレポート！！
ちょうど今日でダイエットを開始してから３週間経ちましたのでその間の体重の変化をまとめてみたいと思います。
３週間前は９３キロ、今は８６．９５キロ（今朝ですが）
やっぱ結果が出ると嬉しいですね＾＾
現在は停滞していますが、ついた肉は早めに対処すればすぐに落ちるのだなと実感はしているけど問題は落ちにくい内臓脂肪とかですかね。。
さて、これからはどう落とそうか考えなくては。残りの目標体重は１０キロ以上ありますので即効性で行くかまったり行くかを思考中。
ダイエット方法の大前提としてお粥ダイエットは外せません。それを基盤になにか付け加えていこうかと考えています。
お粥以外の食事制限は殆んどありませんので食事に関してはかなり楽できると思うのですが、他の事を行うとは全く考えていなかった・・・筋トレだけでよいのか歩くのか走るのか。。。
よし！決めた！！筋トレにしよう( ｰ`дｰ´)ｷﾘｯ
というわけで筋トレのサイトや本も見ながら、筋力を同時につけてリバウンドしにくい体に鍛え上げます。
今はただのオデブかもしれませんがやがてはデブマッチョからホソマッチョに(*‘ω‘ *)まあ最終的な目標は体重のキロ数ですけどね＾＾；
いいのです。楽しくダイエットできれば＾＾
そういえばうちの弟がスクワットで体を鍛えていると言っていたな。筋トレのうちのスクワット効果についてまとめてみました。
脂肪を燃焼しやすくなる
スクワット1回の消費カロリーは、腹筋100回に匹敵すると言われているらしいです。つまりスクワットは少ない回数でカロリーを消費できるため効率的に脂肪を燃焼することが可能。
太ももを引き締める
普通にスクワットをする分には、脚全体が引き締まり、スタイリッシュな体型に仕上がります。
短期間で効果が表れる
スクワットは全身の筋肉を使うため消費カロリーがかなり高い。従って効果が表れるのも必然的に早くなります。個人差はありますが、一般的には1週間ほどで効果が表れ始めます。
早速明日からお粥と共に取り組みます(*‘ω‘ *)
ダイエット中の食事に、僕は気を遣わない！
( ノﾟДﾟ)おはようございます。
タイトルの通り自分は殆んど、ダイエット中ですが食事に気を遣ったことは殆んどありません。前日の記事にも書きましたが、度が過ぎない程度に間食もしますし副食副菜も極端に炭水化物の多いもの以外は食べます。
前日の僕の記事↓↓
今朝は若干、いや多いと思う人もいますが下記のような結果となりました。
前日より０．４５キロ増しです。賛否あるでしょうが自分の中では許容範囲です。その根拠としてまだ排便が無いし、少しの水分摂取や食事、運動などで１キロくらいならすぐに変動してしまうからです。
ダイエットしている皆さんの中でも特に気になるのがダイエット中の食事だと僕は考えています。痩せ方については皆様本当に色々と工夫して行っているので、他の方のダイエットブログとか拝見すると、とても勉強になります。
なぜ、食事に拘るかというと、人間の欲求の中に最低限生きるために必要な生理的欲求として食べるがあるからです。
ヒトは食べなければ生きていけません。点滴などからの栄養摂取も医療的にはあるのでしょうが基本的には食べるです。その食べるという欲求を抑える、抑制してしまうとストレスが溜まって行き初期段階の欲求が満たされないのでそこで挫折してしまう。。。
食事制限をかけて運動して凄く体にはいいことを行っていると思います。しかし、僕の理想はあくまでも楽しく続けられるダイエットです。
主食をお粥にするという制限はかけているかもしれませんが、他の食事に対しては殆んど自由なので毎日楽しく、本当にダイエットしているの？と思う、思われるくらいの気持ちで行っています。
本当の理想として、食事制限なしのダイエットが一番良いのですが僕の知識の中ではそれが思い浮かびません（泣）
以前の記事にも書きましたが、管理栄養士の姉に聞いたら、そんなこするくらいなら食べろ！そして動け！と言われましたし（笑）
専門家からの観点でわかるようにダイエット中でも食べることは非常に重要で、前提を食べながら痩せるダイエットに変えると、おのずと答えが見えてきそうなのですが僕にはまだその答えが見えてきません(´・ω・｀)
いずれは今よりも具体的な記事を書きたいですね(*‘ω‘ *)
それでは仕事に行ってまいります（＾ω＾）ﾉｼ
お粥ダイエットの効果発揮！お粥に変えて7kg痩せたよ
おはようございます。朝の体重測定無事に終了しました。
結果ですが８６．５キロでした。写真をうｐしている余裕が無かったのですが着実に効果が出てきているのかなと実感しています(*‘ω‘ *)
タイトルには曖昧な表記で【準食事制限なし】と書きましたが、人って慣れるものですね。さすがに３回目のお粥ダイエットなので今の段階でうまく続けられていればダイエットは成功したのではないかと勝手に予測。
２回目の時はお粥を食べている自分が嫌になって目標体重まで行かずに投げ出して、速攻でコンビニに行って無作為に買ってきた弁当を暴飲暴食したという記憶があったのでそうならないためにも今回は自分を追い詰めないでダイエットを継続できたらなぁと思っています。
取り敢えず、４月１６日（だったかな？）から始めたダイエットも半月が経ち最初のMAX体重が９３．０キロだったので６．５キロの減量に成功しました＾＾
ブログのほうはまだ始めたばかりですがこれからもレポートしていきますので宜しくお願い致します＾＾
で、ある程度結果が出たのでもう少し制限をゆるくしたいと考えています。今は主食をお粥にして間食は殆んど摂っていませんでしたが、間食は自分の中でも度が過ぎなければ食べてもよいとします。
いいですか？？何を食べてもいいです。何回も言いますけど度が過ぎなければ！！です。だって、最近は自分ちでは買わなくても職場の休憩室に皆が持ってきてるお菓子とか置いてあったり利用者様のご家族が持ってきたおいしそうなお菓子があるんですもの！自分にあまいな俺。いや、食べ物が誘惑してるだけ・・・(´・ω・｀)
ですが間食で食べたものもレポートしますのでご参考にしてみてください。おっとそろそろ仕事に行く支度をしないとなのでこの辺にしておきます＾＾
また帰ってきたらダイエット以外にも仕事のことプライベートのことなどをメインに記事を書きたいと考えていますので重ね重ね宜しくお願い致します！！
お粥ダイエット続け思ったこと！お粥は食事制限なしに入るのか
ダイエットをやるなら食事制限なく楽しく続けてやりたいですよね。僕だったらあまり我慢しないで続けたいです。出来ればパートナーがいれば一緒にやってもいいのかなって思ったり。。
殆どの方は即効性を求めて過度なダイエットをしてしまい、もう無理！！といって途中で終わってしまう方も中にはいらっしゃるのではないでしょうか。
さて本題。僕は今、主食はお粥で副食副菜に制限が無いダイエットを実行中です。これって立派な制限ありじゃね？って思いますが結局のところ僕もそう思います（笑）
そんでもってカロリーを調べてみました。
お米は１５０ｇに対して約５４０kcalですが、お粥は同じ１５０ｇでなんと１１０kcalですよ(ﾟдﾟ)！
管理栄養士やってる姉に聞いてみたところ
「なにあんた、痩せたいの？じゃあ食べた分だけ動くんだね」って言われたのを覚えています（；^ω^）
確かにその通りかもしれません！
だってうちの姉は旦那と毎朝ウォーキングやってるみたいですからね。確かにスリムで羨ましいですよ・・
だから自分は施設でじいちゃんばあちゃんが食べているお粥を真似てやってみて成果が出てますから良しでしょう(｀・ω・´)
でもね、うちの彼女はお粥食べててもあまり体重の変化があまりないかもとは言っていました。男女の差は勿論あるでしょうが極端には減っていない、でも増えていない。戸のこと。
最初にやっていた時は半年以上お粥を食べていたんですがその時は体重は２キロ減ったって言ってましたかね。それ以上に驚いたのが便通が良くなった事だと言っていたのを覚えています。今隣にいてTV観ていますが、うんうんとうなずいています(*‘ω‘ *)
間食も気を遣ってチョコやアーモンドなら大丈夫と聞いていたのでそれは食べていました。他のものは控えていましたけど。
結局のところ主食を常食の白米からお粥にしているのだから食事制限はしているってことです。ですが自分が今やってる前やっていたことは副食に関しては食事制限していません。
それでも痩せるって事は単に食べすぎ・・・なんでしょうね(*‘ω‘ *)
ではまた明日、朝体重計乗って早めに報告いたします。
痩せて健康維持計画！お粥ダイエット１５日目！停滞期に突入か！？
痩せて健康維持計画！！
お粥ダイエットを始めてから１５日目に突入いたしました。これからどうなるんでしょうか！！経過を見ていきたいと思います。
さて、今日の気になる体重ですが
という結果になりました。
最初の９３キロからは痩せてきてはいますけど、前回と変わらず。タイトルにも書きましたが停滞期に入ったのでしょうかね。減りが若干少なくなってきたように思います。
あくまで目標は93kgから73kgのマイナス20kg減量
しかし、ここで終わりにはしませんよ。目標はマイナス２０キロ減ですので！！お粥ダイエットのいいところは副食は何を食べても良いというところなので簡単に続けられるかなとは最近また実感してきました。
始める前にどんなダイエットがいいかなと正直考えました。断食？極端な糖類制限？まさに色々です。しかし、経験のあるお粥でのダイエットに決めて良かったと今は思っています。
目標体重の減量に成功したら、もっと良かったと思うことでしょう。うん前向き（笑
ダイエット経験者が語る結果が出ない時の焦り
ここで、ダイエット成功経験者の自分が毎回思うことなのですが、殆んどの人に言えるかなと思うのですがダイエットは結果が出ないと焦るんですよ。
やっていて結果が出ないと色々と手を出しそうになった時、昔あります。
色々というのは、断食をしてみたり、極端な運動や食事制限を言います。
ダイエットの落とし穴は「不安、誘惑、失敗」
まさにここに落とし穴があって、どんなことでも信念を持って貫けば必ず結果が出ます。継続こそが結果に繋がります！結果が出た後にどうするかも自分です。
今行っているお粥ダイエットを信じて取り組んでみてください！結果は自ずとついてくるはずです。
殆どの方が体験する「停滞期」「リバウンド」
僕は１番最初のダイエットの時に今以上に結果が早く出ました。２週間で８キロくらい痩せましたかね。ですがそこからの停滞期みたいなものに突入してしまい嫌になって止めてしまいました。
そしてその後のケアもなく筋トレや有酸素運動など行わずかなりのリバウンド・・今思えば減量には成功、結果的には失敗だったかなと思います。
２度目はリバウンドはかなりのものでしたね。１５キロ増えて、今のダイエットを始めたきっかけとなりました。
生活習慣病の予防がリバウンドしない体を作る
僕みたく、介護・福祉で働いていると特によくわかるのですが、高齢者の殆んどが何かしらの疾病にかかっています。その中でも体重が関係してくるものが最近流行の、生活習慣病ですね。年代から考えると糖尿病、通風といったところでしょうか。
通風は僕の弟がかかったことがあるのですが本当に【風が吹いただけで痛い】ようだったと言っていました。原因は不摂生による尿酸値の上昇。３年経った今でも病院に通っているみたいです。
４０歳を過ぎた僕は健康に気を遣うことがリバウンドしない体を作るのではないかと思います。運動をして不摂生はしない。
継続こそが力なり
そうならないためにも今から健康でお手軽に出来る、何より継続できるダイエットをすることが大事なのではないでしょうか。そして減量に成功したら維持をする。これに尽きると思います。ダイエット組みの皆様、一緒にがんばって行きましょう（＾ω＾）
あとがき
今日は立川でBBQ。有給取ったので今日はたっぷりと遊んできます(*‘ω‘ *)
不摂生はしないようにしなければいけないですね(｀・ω・´)
