群馬に行くなら埼玉にも寄る!埼玉の厳選名所5ヵ所を埼玉県民が語る
どうも坂本。（@aki63188568）です。
上の画像は10年も前に放送された、埼玉県を舞台にした「らき☆すた」というアニメですが覚えていますか？僕は鷲宮神社に3回くらい行った記憶があります。
さて、群馬の温泉地は結構伝えてきていますが、僕の地元である埼玉の魅力についてもお伝えしていこうかなと思います。
埼玉って昔、2ちゃんとかでいい意味でネタにされていたのを覚えています。【ださいたま】とか。
当時はまだ20代だったので笑っていましたが、今それを言われたら、結構観光名所あるけどなぁ。感じ悪いなぁ。と思ってしまうほど見どころはあると思いますよ。定番からマイナーまで僕自身の厳選をご紹介！
さぁ、埼玉を一緒にめぐってみましょう。
肉を食べるなら豚！豚を食べるなら「サイボクハム」
ただ単に豚肉を食べに行こう！と思いついて行ってみたら、あらビックリの超大型巨大テーマパーク！僕の表現で言ったら【豚を最大限に楽しむ遊園地】でしょうか。
僕は今はダイエット中ですが、とんかつ以外にも食べるものがたくさんあって、あのよっぴーさんのブログにも紹介されています。
絶品トンカツから極上温泉まで!? 1日中遊べる豚のテーマパーク「サイボクハム」がすごい - ぐるなび みんなのごはん
実際に埼玉県民としてこれは行ってみないとと思い、食べに行ったことがありますが、まずカツだけでもいいから食べてもらいたい！肉は上品、そして柔らかくジューシーでころももサクサク！超ボリューム満点のカツを食べたら満足間違いなしです！値段もお手頃です(^^♪
食べるだけでなく、テーマパークとしての魅力ももちろんございますので、群馬に寄る際は一度立ち寄ってみてはいかがでしょうか。
車で有料道路をご利用の場合
■圏央道狭山・日高ＩＣから
圏央道狭山・日高ＩＣを川越方面へ下り、１つ目の信号を左折。国道４０７号線に入り、 田木交差点を右折し、道なりに約５分。
■圏央道鶴ヶ島ＩＣから
圏央道鶴ヶ島ＩＣを国道４０７号線方面へ。圏央道鶴ヶ島ＩＣ入口交差点を左折、高萩交差点を左折、１つ目の信号を右折し、すぐ左折した後、道なりに進み、突き当たりＴ字路を右折してすぐ。
■関越道川越ＩＣ
関越道川越ＩＣより国道１６号線八王子方面へ。ロッテ工場とロッテリアのある新狭山２丁目交差点を右折し、入間川大橋を渡り、突き当たりの信号を左折。柏原交差点を右折した後、道なりに約３分。
電車・バスをご利用の場合
■東武東上線「鶴ヶ島駅」西口下車 東武バス「サイボクハム」行き終点
■ＪＲ川越線「笠幡駅」下車 東武バス「サイボクハム」行き終点
■西武新宿線「狭山市駅」西口下車 西武バス「サイボクハム」行き終点
東武バスの時刻表はこちら 西武バスの時刻表はこちら
＊時間帯により、１時間以上の間隔が空く場合がございます。上記時刻表よりご確認ください。
●西武池袋線（急行）40分
池袋駅所沢駅（西武新宿線・本川越行のりかえ）狭山市駅（西武バス）17分
●東武東上線（急行）40分
池袋駅鶴ヶ島駅（東武バス）25分
●西武新宿線（急行）50分
西武新宿駅狭山市駅（注：高田馬場でJRと接続）（西武バス）17分
●JR埼京線・川越35分
大宮駅川越駅（川越線のりかえ）笠幡駅（東武バス）5分
そのあと草津で温泉につかって夕食は部屋食でおいしいものを食べられるといいですね。
個人的な名所、行田市の「忍城」
忍城はあの戦国武将石田三成も落とせなかった忍の浮き城と呼ばれる、戦国時代に水攻めにあった城。
去年まで大河ドラマで放送していた【真田丸】でも有名な真田一族でも難攻不落の忍城は、今は【忍城址】まで行けば城の雰囲気は味わえますが、そこではなく、当時の「石田堤」、石田堤史跡公園の石田堤（埼玉県鴻巣市袋地区）に行ってみるのもいいのかと思います。
歴史を感じてみてください！！
忍城までのアクセス
◆最寄り駅は秩父鉄道「行田市駅」です。
改札をロータリー側に出ます。駅を背にしてまっすぐ2～300m道を進むと、進行方向左手に(確か)埼玉りそな銀行がある交差点にぶつかります。
それが国道125号です。その交差点を右へ進むとバーミヤンがあります。さらに進むと大きめの交差点にあたります。
その左側には行田市役所がありますので、さらにまっすぐ進むと市役所沿いに忍城跡があります。徒歩10～15分くらいあれば歩けます。
ショートカットできますが、説明するのが難しいので一番分かりやすいのはこれだと思います。
◆JR高崎線「吹上駅」下車。バスロータリーがありますので、そこから朝日バス。前谷経由行田車庫行きに乗ってください。忍城跡だったか、忍城前で降りたら目の前です。
◆JR高崎線「熊谷駅」下車。バスロータリーから朝日バス行田車庫行きで同じく忍城跡(前)で下車です。
埼玉の歴史を感じた後に、水上に行って温泉につかるのもいいですね。
関越自動車道、渋滞で有名【花園インター】（深谷市）
埼玉県民なら、渋滞のメッカと言われる花園インター（現在は深谷市）を知らない人はいないのではないでしょうか？？さすがに渋滞するだけあって、近くの「高坂サービスエリア」や「寄居パーキングエリア」はお盆の時や、年末年始、GW時には混雑しています。
一度、花園インターで降りて、花植木センターに行ってみてください！「花園」というくらいなので、花や植木はもの凄く種類が豊富においてあります。ネギだけではありませんよ！！
また、これから紹介する、長瀞と秩父の玄関口としても有名。近くにある【寄居町】の名水100選の「日本水（やまとみず）」も有名なので、寄った際は、是非、購入または直接飲みに行ってみてください。
伊香保の温泉に入った後に、水分補給としてお水をもっていって飲むのもいいかもしれませんね。
アクセス
＜車でお越しの場合＞
県道62号（深谷・寄居線）沿い、大きな看板が目印
関越自動車道、花園ICから約15分
国道140号バイパス沿い。
定番の長瀞（ながとろ）は行っとくべき！
僕ね、思い出したんですが、長瀞の岩畳の手前の岩で女の子に告白した経験があります！！きゃーお恥ずかしいｗ
女の子とドライブに行って、流れで告白してお付き合いしました。もう20年前ですがｗ
あの時は楽しかったという思い出はさておき、長瀞は、春は桜、夏はかき氷、秋は紅葉、冬は寒い・・・というふうに四季で全く違う顔をいたします。
お恥ずかしながら今年初めて、長瀞の桜を見に行きました。もう圧巻です。秩父鉄道の長瀞駅から右に降りて、1㎞くらいありますかね、桜並木の道路が凄くて、桜のトンネルをくぐっているかのようでした。
桜とかき氷
僕のFacebookのTOP写真がそうなのですがあまり写りは良くないみたいですね（汗
車で通った時のあの感動は凄いです。ぜひ行ってみてください！
夏はライン下りと氷ですね。ライン下りは置いといて、氷！有名なのが「阿左美冷蔵」のかき氷！これまた自然の氷を使用しているので人気が高いようですが、極端に人が並んでいるのが印象です。
ですが、【阿左美冷蔵】と書いてあるのれんのお店ならどこで食べても同じと、この氷を提供しているお店の主人が言っていました。
ただし、阿左美冷蔵の支店は1件のみです。あくまで氷を提供しているのであって、氷が食べたいのであれば「阿左美冷蔵」ののれんを下げているお店に行けば混んでなくても食べられますよ♪
僕の食べたことのある、梅酒シロップのかき氷は絶品でした(^^♪
秋は紅葉も綺麗ですよ。
アクセス
夏のかき氷を食べた後、四万温泉にいって、温泉につかるのもいいかもしれませんね。
秩父、三峰神社！！
これは毎年初詣になると凄い行列ができますね。ことの発端は、浅田真央がこのお守りをもって滑ったらメダルが取れただのいい塩梅だっただのと噂になり、今ではこの白いお守りを狙いに8時間から24時間以上待って取りに行く参拝者もいるみたいですね。
色は数種類ありますが、白いのは月初めの1日しかないらしい。それを求めて参拝した人は、もう行かないという人や、なんかみなぎってきた！！と思う人それぞれいるみたいですね。
僕なんかはロープウェイを乗れればいいや的な感じで思っているのでお守りにはあまり興味はないのですが、人気があってご利益がありそうなら並んででも欲しいかな。
因みに1000円かかるそうですよ、そのお守り。
皆様もぜひ手に入れてみてはいかがでしょうか(^^♪
アクセス
●池袋駅からお越しの場合
西武鉄道・特急レッドアローで西武秩父駅まで1時間20分。三峯神社行き急行バスで 約1時間30分（下記参照）あるいは御花畑から秩父鉄道に乗り換え終点の三峰口駅へ、そこから西武バスで三峯神社へ。
●八王子駅からお越しの場合
JR八高線で東飯能駅へ、東飯能駅から西武鉄道に乗り換え西武秩父駅へ。三峯神社行き急行バスか御花畑で秩父鉄道に乗り換え、終点の三峰口駅より西武バスで三峯神社へ。
●上野駅からお越しの場合
JR高崎線で熊谷駅へ、熊谷駅から秩父鉄道に乗り換え終点の三峰口駅へ、そこから西武バスに乗り換え終点の三峯神社へ。
このお守りをもって榛名山に登って、さらにご利益を得てみたいですね。
埼玉県のまとめ
僕の長く住んでいる埼玉県は、観光地などない！群馬や新潟に行く手段でしかないと言われてきましたが、近年、都市化が進み、イオンアウトレットモールの建設の話や、レジャー施設の話など、頻繁に聞くようになりました。
また、日帰り温泉などの入浴施設などは、群馬の名湯を抜いてランクインしていたのをTV番組で見た記憶もあります。
遠くの名湯より近くの日帰り温泉ブームの火種を作ったのは、間違いなく埼玉県ではないでしょうか。
僕は埼玉以外に東京と神奈川に住んだことがありますが、地元がやっぱりいいですね。愛着がわきます。これからも埼玉の魅力を伝えられるよう、まだ自分が知らない場所へ旅行に行ってみたいと思います。
無知な僕が100日継続できた!はてなブログの楽しい事5つ挙げる
前書き
昨日1記事読むのに29分もかかる、ダイエットまとめ記事を書きまして、（書いたというかほぼコピペ）Facebookにスパムの可能性があるなんて送られてきて、頭の中がまさにはてなの坂本。です。
この記事はFacebookではスパムみたいですねぇ。
投稿は控えよ。さて本題！！
ブログを書くきっかけとなったもの
初めて、はてなブログでブログを書いてみようかなと思ったのが、この下に載せている記事にも同じことが書いてありますが、1冊の本の影響というのは何度も書いているので割愛したいところですが、その方からコメントをいただいたことがあるのでご紹介いたします。
鈴木さんのコメントが僕の記事のブクマのコメントにありました。
鈴木さんの著書。
ブログを始めてみようかなと思ったきっかけを作ってくれた本なので、今でも大切に持っています。そしてわからない時は、参考書代わりにしています。
僕自身、ブログに全く興味が無かったので、どんなものだろうと興味を持ったのもこの本のおかげです。
何をするにもきっかけが大事です。そのきっかけをもう一度見つめなおしてみるのもいいかもしれませんね。なんだったけかな～～と。
はてなブログというものを初めて見た時の感想
はてなブログを初めて見た時の感想は「これでみんな5万稼いでいるのかぁ。」です。
はてなブログって何？いや、ブログって何？？から始めていますので、インストールが終わった時に、さて何をすればよいのですか？？と、ぶっちゃけ思いました。
はい、答えは簡単記事を書くことです、って今だからわかりますが当時は本当に何をしていいのかわかりませんでしたよ。
でも、文章や本を読むことがわりと好きな僕は、他人のブログ（記事）を読むということに何の抵抗も無く、はてなブログというものにすんなり入れたような記憶があります。
よ～～し、俺も稼げるようになるぜ！！
購入した本を参考に記事を書いてみた
そこで鈴木さんの本を読んでみて、成功者の話しよりも、何をするか書いてないか調べてみると、書いてありました。
まず好きなことを書いてみよう、と。そりゃそうだと思いました。自分の記事が無ければ読んでもらえることが出来ないのですから。しかも自分の好きなことなので書きやすいと思います。
この本には、1つの目安として期間であれば3ヶ月、記事数であれば100記事（具体的には違いますが）が目安と書いてありますが、僕はそれ以上のペースで記事を量産していきました。
最初の頃の話ですが、記事を書いても読んでくれる人なんて手の指で数えられるくらいの人数。はてなカウンターの黄色い棒グラフが50くらいを超えた時に嬉しさというかよくわからない安堵感がありました。
記事を書いていくうちに増える数字
これは昨日の記事にも書きましたが、ブログを運営していくにあたって、色々な数字が気になってきます。色々とは、PVや読者数、収益などです。
最初から収益などは期待できませんが、PVや読者数はゆっくり右肩上がりになってきました。
さすがに150記事書いていればどのような記事が読まれるのかわかってきます。
なかなか上がらない数字に、もやっとする
ですが、ダイエットという縛りを僕自身で勝手につけていて、記事が同じような感じになってきたのにもかかわらず、それに気が付かないで書き続けてきました。
それに気が付いた根拠として、PV数が全く上がらずに、検索流入ばかりを気にして、読んでもらう記事を書いていなかったことにあります。
アフィリエイトはもう少し勉強してからでも遅くないと思う
結果は数字で判断せよという言葉もありますが、全くその通りで、数字が物語っていており、ダイエットにも停滞期というものがありますが、ブログにも似たようなことがあるんだなと実感しました。
要は読まれそうな記事を書きたいことを好きな時に好きなだけ書く！これに尽きると思います。
アフィリエイトも気になりますが、まずは読者とファンを増やし、コミュニケーションをとってからでもいいかなと思うゆとりが出てきたのが僕の成長なのかなと思うようになりました。
僕は記事を書く、読むが楽しくなった
自分の数字も気になりますが、他人の記事って読んでて超面白いですよ。例えば自分と同じ介護職の話とか、アニメやオタク系の話とか。
自分の趣味以外でも、ブログに関することを読んでいたらいつの間にかファンになっていたとか、たくさんの経験をさせていただきました。
また、書くのがさらに楽しくなった理由として、カテゴリーのTOPに載るようになったのも1つの要因です。
みたいなｗｗ
旅行の記事は書いていますが、夏は行きませんので秋に期待してください！
今度は音楽を狙ってみようかな。
はてなブログの楽しいこと５つ！まとめ
僕が、はてなブログの楽しいことを厳選して5つ挙げるとしたら、
- ブログの「ブ」の字も知らない僕にも記事が書けてそれを見てもらえる。
- ブログで他人との交流ができる。（しなくてもよい）
- ブログでちょっとした収益化が可能。
- 数字を気にして楽しめる。（はてブ数、読者数、PV数など）
- 自分に有益な情報が、検索しなくても見れる。
最低でも僕はこの５つがあったので楽しいと感じられました。ほかにもあったら教えてください！！
楽しいブログ運営をやっていきましょう！！
【ダイエット】効果的に痩せる方法を全力でまとめたサイトはこちら
まえがき
こんにちは、坂本。です。
久々にダイエット記事を書きますが、今月から８月という事もあって、本格的にダイエットしている方もいらっしゃるのではないでしょうか？
夏ですので、自然と薄着になります。ボディラインが見えたり、水着を気にしたり、薄着の為ちょっとしたチラ見はあちらこちらで見かけます。
ダイエットの種類はこの世に数えきれないくらいありますが、自分に一番適したダイエット方法を行うことが、減量への最初の近道だと思っています。
あと、僕が今まで書いてきたことを少なからず実践していれば、僕と同じような効果や結果が出ているものだと確信しております。もちろん個人差はありますけどね。
さあ、その今までの僕の書いてきたものをここで少しおさらいしてみましょう。
- まえがき
- 僕は初めてのダイエットはお粥でした
- お粥にしたけど結果出ないぞ！！
- これできっと大丈夫！ダイエット成功者になれる4つの事！
- ニーズと目標のモニタリングと評価分析
- ダイエット期間中に重要視したいこと
- 個人的ニーズ：健康的に痩せたい
- 短期目標：健康的にストレスなく減量を行う
- ダイエット内容の変更
- 個人的に葛藤し、検討した結果
- 莫大なネットの情報に翻弄されないために
- ネットの情報量が凄くて萎えるとき
- 上記を踏まえての２つの対処
- 翻弄されないために
- ダイエットで気にしていることを彼女に聞いてみた
- リバウンドの定義をWiKiにて調べてみた
- リバウンドという言葉の意味を取り違えていた
- 僕ら愛用のダイエットプーアール茶
- 僕にもプーアール茶の効果が出ています
- リバウンドのまとめ
- 食事に気を遣うことは良いこと
- 極端な食事制限をしてしまうと痩せにくい
- ①ダイエットの目的と目標の明確にする
- ②ダイエットのやり方の確認
- ③記録を付ける
- ④僕はお粥ダイエットから雑穀米ダイエットに変更
- ⑤食事制限まとめ
- そもそもダイエットってなに？
- 引用内の２の内容が大事な理由
- 目標を立てることが根拠に繋がる
- まとめる！！長い時間ありがとうございました！！
僕は初めてのダイエットはお粥でした
僕の初めてのダイエットはお粥で、今は雑穀米を食べていますが、体重は82kg代をキープしています。僕の目標体重である73kgという数字は、ダイエットを始めた時の体重が93kgの体重だったのでそこから20kgの減量をしようと大目標を立たのがきっかけです。
お粥の良いところ、悪いところ
以前、白米とお粥のカロリーを調べてみました。
お米は１５０ｇに対して約５４０kcalですが、お粥は同じ１５０ｇでなんと１１０kcal
と、超少な目です。管理栄養士やってる姉に聞いてみたところ「なにあんた、痩せたいの？じゃあ食べた分だけ動くんだね」おいおい、そこじゃねーよ！カロリー以外にも相違点を教えてよ。という会話をしたのを覚えています。
個人的な感想になってしまいますが、お粥の良いところは、カロリーが少なめで、副食（おかず）にあまり制限をかけなくても体重自体は落ちる。
悪いところは、味気ないので続かない人が多いです。実際に僕の友人も2週間で挫折していました。そして僕の大好きなカレーに合わない・・これ結構痛いですｗなのでカレーの時はルーのみ食べていました( ;∀;)
継続すれば結果は出る！
実際に僕個人の話になってしまいますが、効果は超出ています。2か月と半月ほど行ったお粥ダイエットで10kgのダイエットに成功しています。これは紛れもない事実。
タイトルで挙げた【1週間】にこだわるのであれば、僕は1週間で4kg以上痩せました。それなりの努力はあったかもしれませんが、運動や食事に大きな変化はありません。
お粥にしたけど結果出ないぞ！！
こういった意見も若干数ではございますが、頂いております。ではどのように実践していけばよいのか、おさらいしてまいりましょう！
これできっと大丈夫！ダイエット成功者になれる4つの事！
まるで記事のタイトルみたいですが、まずは実行してみてください。
①ダイエットの目的と目標の明確化
ダイエットをするに当たって人それぞれ目的があって行い、それに対して目標があって初めて「始める」事が出来るのではないでしょうか。
何キロ痩せる、体を少しスリムにしたい、色々あるかもしれませんがまずは少し具体的にして結果が伴ってきた時に更に具体化すればいいのかなと思います。
②ダイエットのやり方の確認
もう一度、自分が行うダイエット方法確認していただければと思います。食事制限をするかしないかはダイエットをする人が決めること。病を患っている人は、先生の指示に従ってくださいね。
また、ダイエット効果のある運動や筋トレをするのか決めるのも自分自身です。でも注意したいのが無理は絶対しないでください。
極端な絶食をするとか、かなりハードな運動などはなるべく避けて自分に合ったものを見つけて実践してみてください！！避ける理由は、僕がそれを行って結果が出たことがない為です。要は続かなかったといった方が正解でしょう。
③記録を付ける
記録を残す、記録を付けるということは非常に大事です。日々のバイタルや健康チェックも出来ますし何より結果がリアルタイムにわかるって事が大事！
記録を付けることのは結果がわかるって事ですが、もしそれが成果として現れたらその記録を見ながらにやにやするためのものと僕は考えています。
④僕は引き続きお粥ダイエット
お粥でダイエットをすると決めたなら、それを無理の無いよう自分で計画を立てて、実践することが大事です。そして一番重要なのが毎日継続して実践できるように計画を立てる事です。
計画については次の項でお話しますが、計画に対してニーズや課題は前提となってきます。その前提も明らかにしておくべきことでしょう。要は、なぜダイエットをするのかなどです。
ニーズと目標のモニタリングと評価分析
個人的なニーズと目標を洗い出してみて、自分はどのようなことを行って、何キロ痩せたいという明確な目標設定が必要になってきます。
その中でも計画は立てるべき必須項目です。できれば長期的に考える長期目標と、短期間で考える短期目標の設定が望ましいと思います。
なぜ長期と短期の目標が必要なの？
なぜかというと、長期的に考えて、ダイエットを成功させたいけど、そうするにはまず目先の目標にもきちんと向き合わなければいけません。目先の目標を1つ1つクリアしていく中で、他の視点も出てきます。でなくても構いません。
その視点がもしも自分にとって有益なら、評価期間後に新たに取り入れる課題や目標に、組み込んでも良いと考えるからです。
僕が決めた僕の内容を書き出してみる
目標などの内容はこのようになっています。
- 個人的ニーズ・・・健康的に痩せたい。
- 長期目標・・・・・２０キロ痩せる。（目標体重７３キロ）
- 短期目標・・・・・健康的にストレス無く減量を行う。
- ダイエット内容・・主食をお粥にして、スクワットを１日２０回３セット、散歩等の有酸素運動を無理なく取り入れる。
自分のニーズと目標を洗い出して、記載してみると結構わかりやすいかもしれませんね。なので書き出してみましょう。
ダイエット期間中に重要視したいこと
僕はお粥ダイエットを2か月半続けまいたが、雑穀米に変更しました。その変更の理由を見ていきましょう。
雑穀米に変更するにあたって葛藤はありましたが、僕の中でお粥じゃなくても大丈夫という自信がありました。10kg痩せたという実績を作ったからです。
ですが長期目標の見直し期間は６か月で、あと２か月残っています。しかも２０ｋｇ痩せるという大目標に変更はありません。
ダイエット内容もニーズや目標が変わればそれに合ったものを取り入れなければなりませんので、今のやり方で合っているかを見直しすることが重要視することで必要なことでもあります。
個人的ニーズ：健康的に痩せたい
実際どうだろうか？今は過去以上に健康か。健康的という維持はできているのか？？僕なりに考えてみると意外なことがわかってきます。
体力面
スクワットが結構きついかなと最初思ったけど、特に問題なくほぼ毎日行えている。散歩などのウォーキングは週に２～３回出来ればいいほう。
今は真夏で暑いという事もあって殆ど行っていません。
精神面
主食のお粥が慣れるまでと思っていたが、さすがに３回目のお粥ダイエットなので特変なく、すんなりと食べられた。主食をお粥にするだけで、おかずや間食等の制限は設けてないが、常識の範囲で自分はここまではダメという暗黙的ルールを設定する。
現在は雑穀米に変更して、毎日少なめの量を摂取している。
私生活
仕事やプライベートでのストレスはありますが、ダイエットに対してストレスは特にありません。たまにどんぶりご飯が食べたくなりますｗｗ
ニーズの評価
健康的に痩せるという個人的ニーズは、僕にしか感想はわかりませんが、意外と健康的にできているのではないかなと思います。ですが、私生活の中にどんぶりでご飯を食べたいというふうに冗談ぽく書きましたが、実際は本音です。
なので、健康的な部分を考えると雑穀米に変更しました。玄米でもよかったのですが、経済的に考えて雑穀米に決めました。
短期目標：健康的にストレスなく減量を行う
ニーズの内容と被ってしまうところもございますが、こちらはニーズに合わせた短期目標なのでニーズが決まらない、定まっていないと目標が決まりません。
ニーズのところで食事形態の変更がけっこう具体的な内容でありましたので、ストレスになってしまうのであれば食事形態をお粥から雑穀米や、ほかの健康的な主食に変更しなければなりません。
目標は自分で決める
実際は目標だけではありません。この計画自体を自分で作ります。できることなら、自分に無理なく行えるものを立案したほうが効果的です。無理なことをやっているときのやらされてる感はストレス以外何物でもありませんからね。
短期目標の評価
今回の場合は短期目標は変えずに、ダイエット内容を変更したいと思います。具体的な変更は主食の変更と、それ以外は評価してみて追加や削除するものを決定します。
ダイエット内容の変更
介護保険のケアプランでいうところの、自分がダイエットをするためのサービスを自分で立案します。要はどのようにダイエットを行うかってことです。
ニーズと短期目標で課題だった事
その内容は食事形態です。僕自身、お粥じゃなくてもいいのかなと思っていますが、ここで油断をしてしまいますと、あっという間に体重は戻ってしまいます。それを防ぐために、運動から食事、体調面を主に見ていきます。
現在のダイエット内容の見直し
現在は、主食をお粥にしてスクワットを１日２０回３セット、散歩等の有酸素運動を無理なく取り入れる。変更したい点は食事形態。お粥を常食に変更すべきか。
個人的に葛藤し、検討した結果
仕事の日は３食雑穀米ブレンドのご飯にして、量は小さい茶碗で１杯まで。休日はご飯でもお粥でもどちらでもよい。ですが、体重の極端な増加（目安で８５ｋｇ以上）があった場合はお粥に戻す。
運動は変更はとくにありません。健康面は、お粥からの雑穀米に変更したときの体重増加やストレス等に注意を払って実践していきます。
毎日の記録も忘れずに行います。
お粥を継続してみて、結果が出たらそのまま継続でも、もちろん構いませんよ。
ダイエットをしているときって、ネットでの情報を得ようと検索しますよね。そこで僕は疑問に思います。「なんでこんなに情報いっぱいあんの？」「どれが本当の情報なの？」と。
莫大なネットの情報に翻弄されないために
ダイエットのことを記事にして皆に見てもらう。それは時に膨大な情報に翻弄されてしまうこともあります。ちなみにこの記事も情報です。
見てもらう記事を書くことって凄く大変なことで毎回頭を計り知れないほど使っている僕がいます。自分で言うなやｗｗｗ
ネットの情報量が凄くて萎えるとき
何かを参考にしたいときや、自分でわからないときがあったらまず検索エンジンで調べると思います。その調べた内容を色々見ていると凄い情報量なのがわかります。
情報量が多すぎてどれが本物なのか不安
例えば、僕の書いているダイエットは基本的には僕の個人的主観的意見が殆んどですが、いま自分が書こうとしていることって正しいのかなと思うことも多々あります。そして調べます。その際に、そのダイエット方法に対して肯定的なサイトと否定的なサイトが存在します。
自分の情報が間違っているという錯覚
もちろんあって当たり前なのですが、ここで錯覚します。
僕の書こうとしている記事って間違っている？？と。
否定的なものは圧倒的に少ないのですが、１つでもそれを見てしまうと、えっ？と思ったり、マジ？と感じたりしてしまうものです。
早くもネットの情報に翻弄されましたねｗｗ
スルーする力を身につける
僕なんかは結構スルーしてしまいますが、１つでもサイトで否定的なことが書いてあったり、個人に対して嫌味や皮肉を書かれたりすると、なんで自分にこんなことを書くんだろうとか、ダイエットに対して否定的なことを書くサイトがなぜあるのだろうと、少しでも悩んでしまう方が多いような気がします。
そこで僕は否定的な意見や記事は目を通しても、なるべくスルーするようになりました。
否定も肯定も殆どが意見や感想でしかない
ですが、人間なのであって当たり前な、個人的感想に過ぎませんからね。要は感想文を読み上げているに過ぎないのです。
否定派も肯定派も何かを根拠にして言っていたり書いたりしています。その根拠が僕自身に伝わっていなかったり、言わなかったり、書いていないもの（サイト）に対しては完全スルーをすることにしています。
ダイエットに関しては否定的なサイトは極少
僕が見た感じでの感想ですが、ダイエットに関して言えば、否定的なことはサイトでは殆んど見ない気がします。
でも否定派の意見も取り入れたり、見たりしないと、正確な情報は得られません。それをしてもなかなか真の情報は得られないのが現実ですが。
商品紹介サイトはサイト内でマイナス部分を（少し）書く
ましてや商品を紹介しているサイトに関しては、良いところばかりではなく、否定派や、その商品の悪いところも見ないと、受け手側はわかりません。「ここがこの商品のマイナスなところだけどそれを補う以上のプラスが得られます」みたいな説明なら、受け手側も少しは納得するでしょうね。
上記を踏まえての２つの対処
①情報に翻弄されたら自分の経験談を優先して語る
自分の体験してきたことは掛け替えの無い資産です。この経験談を元にネットの情報に流されず、全てを意見として捉えられるようになれると良いですね。
「老いたる馬は道を忘れず」という言葉がありますが、経験を積めばそれが確信となることもあるでしょう。迷うことなく記事にして自信をつけることが大事です。
②デジタルの情報よりもアナログな情報を取り入れる
アナログの意見の情報をネットで調べるということもしますが、そうではなく、直接会話した話の内容をネタに記事にするとか。僕の場合だったら、お粥ダイエットはネットの情報よりも職場の年配の御姉様たちの意見をそのまま取り入れています。
ネットで調べたりもしますが、そのまま職場の方に聞いたほうがより正確な情報を直に聞けるし、何よりも癖が無く新鮮な情報を聞くことが出来ます。
新聞や信頼のおける情報雑誌を見るのでも構いません。
ネットの情報だけではなく、時にはアナログな情報も仕入れてみてはいかがでしょう。
翻弄されないために
情報化社会の中、その情報に翻弄されることって多々あると思います。それに惑わされること無く、自分の意見や経験に自身を持って生きていければそれに越したことは無いでしょう。
しかし、人間は不安になる生き物です。気になったものはすぐに「ネットで」調べることを殆んどの方がすると思います。僕もです。
最近アナログな辞書を見なくなった気がします。お恥ずかしい話し、辞書っていま売ってるのかもわかりません。
ネットの中でも誹謗中傷はいけませんが、否定的なサイトや記事には、意見として客観的に捉えればさほど気になりませんよ？
これ以上ない、自身のある記事を書いて、つまらないとか、記事薄いねと言われることも稀にあるでしょう。
これも、意見として真摯に捉え、次に活かせる記事を書ければいいと僕は思いますので、もしも、もてあそばれた（翻弄された）と思っても、なにくそ！！と思わず、自分の積み上げてきた情報を信じて皆に伝えられるような記事を理性を保ちながら書けることが理想と僕は考えます。
ダイエットで気にしていることを彼女に聞いてみた
女性である僕の彼女（50代）に、ダイエットで一番気になること聞いてみた。
今ダイエットを2人でやっているけど気になることってある？と。気になりことと言ったら彼女は【リバウンド】が一番気になるとのこと。
リバウンドの定義をWiKiにて調べてみた
リバウンドは以前にも書きましたが引用させていただきます。
リバウンド
痩身行動によって、一時体重を目標もしくはそれ以下まで落としたものの、その後再び以前の状態まで戻ってしまったり、以前よりもむしろ体重や体脂肪率が増加してしまうケースがある。これをリバウンドと称する。リバウンドの原因として以下の原因が挙げられる。
- 過度の食餌制限により飢餓状態に陥った体が、過剰に栄養分を吸収しやすくなった。
- 体重減少の原因が主に筋量減少によるものだったために、基礎代謝や運動時の消費カロリーが減少してしまった。
- 体重減少に安心し、継続的な痩身行動を怠った。
- 食餌制限によるストレスで、逆に食欲が増加した。
体重減少とリバウンドを繰り返すと、基本的には徐々に体重や体脂肪率は低下しにくくなるため、痩身行動後の自己管理も重要とされる。運動を怠っている場合、筋肉量が減少しやすく、また増加する体重の多くは脂肪として蓄積される分となるため、一般的には筋肉より脂肪の割合が増加、以前と同じ体重であっても体脂肪率や肉体の体積は増大し、体型はより太く見える。この悪循環に陥ると、筋力減少により基礎代謝が低下し、運動での負荷が以前より掛けられず、運動によるカロリー消費の効率も落ちてしまい、元の状態に復帰するのに時間がかかる。by WiKiペディア
という事は、僕の目標は、93kgから73kgになることですが、その間に80kgまで減ったが、3キロ戻ってしまった場合はリバウンドにならないって事ですよね！
リバウンドという言葉の意味を取り違えていた
これは僕の中でも驚きの情報かも。リバウンド＝ダイエット中に体重が増えた！という認識だったので、これはうちの彼女にファインプレー賞を上げたいくらいです(^^♪
僕ら愛用のダイエットプーアール茶
さて、僕らはダイエットプーアール茶を愛用していますが、ダイエットの効果は彼女の方にありました。
僕にもプーアール茶の効果が出ています
ですが、僕にも効果は現れてきていますよ。まず便通が良くなった気がします。1週間も飲み続けていると効果も顕著に現れてきます。だってあれだけ公式ページで宣伝していて何も起こらないんじゃクレームきますよね( ;∀;)
個人的にはストレスにも効くプーアール茶
皆さんも一緒に飲んでみてはいかがでしょう。個人的感想ですが、リラックス効果も得られると思います。仕事でストレスを超抱えますが、1週間煮だしたものを持ち込んで飲んでみたところ、キレずに仕事が出来ました(^^♪
効果覿面なのではないでしょうか。
超おススメしたい1品、僕と結果が出た彼女が飲んでみて経験したからおススメしたい1品となっています！
リバウンドのまとめ
彼女も今年50歳を過ぎましたが、ダイエットにはとても関心があります。一緒にダイエットをして結果や行ってきたことを書ければいいかなと思います。
女性はとても説得力のある意見をしてくれるのでとても助かっています。逆に僕の意見は、記事にしたことを見てくれている読者の女性陣達の刺激となって、ダイエット効果を高めてくれれば本望です。
食事に気を遣うことは良いこと
ダイエット中の方って、毎日の食事に気を遣いますよね。
この食材はカロリーが低いから大丈夫とか、この飲料は栄養が少ないからやめておこうかなとか。
考えながら食事を摂ることは体調に気を遣っているということなので、とても素晴らしいことです。
しかし【適量】って難しいと思います。
極端な食事制限をしてしまうと痩せにくい
ですが極端な食事制限、例えば【水分のみダイエット】や【プチ断食】をかけてしまって途中で止めてしまう方を、自分を含めてメディアなどで見てきました。基本的に痩せることって難しいと思います。いかに太らないかも重要になってくるのではないでしょうか。
そんな中で結果を出せるためにはどうするべきか。自分の経験を混じえてお伝えしていこうかと思います。食事制限の適量を見極めよう！！
①ダイエットの目的と目標の明確にする
食事制限を見極める前に、ダイエットをする意味や根拠は人それぞれ目的があり、目的に対して目標があって初めて「ダイエットを始める」事が出来ます。
５キロ痩せる、体型をスリムにしたい、単純にモテたいなど、色々あるかもしれませんが、まずは目標を具体的にして目的が徐々に判明してきたら内容を具体化すればいいのかなと思います。
具体化：具体的にする（なる）こと。特に、計画などを実行できるようにすること。計画が実現すること。
目的：得ようとしてねらう対象。
②ダイエットのやり方の確認
もう一度、自分が行うダイエットの方法を確認していただければと思います。食事制限をするかしないかはダイエットをする人が決めること。または専門の知識を持った方と行うのが良いでしょう。
また、ダイエット効果のある有酸素運動や筋トレをするかしないか決めるのも自分自身です。でも無理は絶対してはいけません。極端な断食をするとか、かなりハードな運動などはなるべく避けて、本当に自分に合ったものを見つけて実践してみてください。
③記録を付ける
記録を付けたり、記録を残すということは非常に大事です。日々のバイタル（体温、血圧など）や健康チェックも出来ますし、何より結果がリアルタイムにわかるって事がとても大事！
記録を付けることは結果がわかるって事ですが、もしそれが成果として現れたらその記録を見ながら、にやにやしちゃってもいいんじゃないでしょうか(^^♪
その自分の記録を励みに、頑張れるのはとても良いことです。なので、成果を実感するためにも記録はつけましょう。
④僕はお粥ダイエットから雑穀米ダイエットに変更
僕はお粥を食べて２ヶ月が経った頃、しっかりと結果と成果と実績を出してきています。自分で言うなよって思われてしまいますが、実際１０kg以上の減量に成功しています。今の僕の体重も８２kg～８３kgを推移してきました。
着実に成果が出ているのではないでしょうか。自分は今の、この記録を見て納得はしていませんが実は内心、痩せてやったぜこんちくしょう！なんて叫んでいますよ(^^♪
しかし、雑穀米は健康には良いかもしれませんが、ダイエットには不向きという声も聞きます。玄米に変えるかもしれませんが、その時はまた報告いたします。
⑤食事制限まとめ
ダイエットは今までの自分の経験から言って、途中で投げ出してせっかく痩せたのにリバウンドの繰り返しです。食事制限は僕は今の雑穀米１人前が限界ですｗｗ
２度繰り返したので３度目は自分では無いと信じたいですが、以前のダイエットより楽しくそして楽にできているので自分のダイエット方法である雑穀米とスクワット１日２０回×３回程度を目安に、継続していければと思っています。
ダイエット成功のカギは楽しく楽に！！これ大事です( ｰ`дｰ´)ｷﾘｯ
個人的に制限をいっぱいつけたら続かないし、楽しくない！
あくまで個人的意見ですが僕はそうでもしないと続きませんｗ
そして、このブログに記録をすることこそが、まさに大事であって自分を客観的に見る、知ってもらうための良いツールだと思っています。ダイエットしている皆さん、一緒に頑張って行きましょう！！
そもそもダイエットってなに？
ダイエット(diet)とは、規定食という意味である。
1.人や動物や共同体が習慣的に摂る食品のこと。
2.健康のため、美容のため、肥満の防止（や解消）のため、食事を制限すること。ダイエットには体重を目安するが、 健康体重、標準体重、理想体重、美容体重、モデル体重と、いろいろな指標がある。
wikiより。
ダイエットをする体重の目安となる指標は、僕の場合は理想体重ですな。理想、それこそは僕が目指す体重です。
理想論では語りたくないが、ダイエットってどうしても理想が先に出てきてしまいません？？僕は理想ばかりを追ってしまう傾向にあります。
ここでwikiに書いてある意味を１００％信じるのであれば、引用内の２の内容が大事になってくるでしょう。
引用内の２の内容が大事な理由
２の内容・・・健康のため、美容のため、肥満の防止（や解消）のため、食事を制限すること。
僕が思うに人によって、全てが大事な人もいれば、１つくらいしかないという方もいると思う。
自分はダイエットをするにあたって、健康のためにというのは、欠かせない事だと思います。以前の記事にも書きましたが健康を手にしなければダイエットをする意味がない。
根拠は２に書いてある、健康のためにです。ん、健康のためのダイエット？ダイエットのための健康？意味がよくわからなくなってきましたね。
考え方は、目標をしっかり持つということです。
僕がダイエットをする根拠は、自分で立てた目標にあると思います。
目標を立てることが根拠に繋がる
ではどのような目標が良いのでしょうか。それは人によって違うと思いますが、まずは簡単に【５キロ痩せる】とした時に、「どのように」５キロ痩せるのかが大事ということです。
目標の設定で長期と短期の目標を立てるのが効率的だと僕は思います。期間は長期は半年、短期は３ヶ月です。
その期間内に「どのように」や「何を行うか」を考えます。それを自分の目標として実行します。
まとめる！！長い時間ありがとうございました！！
まずダイエットをする根拠ってなんでしょう？記事に何度もしています。同じことを何回も書いている気がしますがすみませんm(_ _)m
根拠の意味は、目的になるものです。目標ってのも無理があるかもしれませんが、目標をしっかり持てば根拠となります。
自分のダイエットの目的、根拠は痩せて健康になることです。そこで、ダイエットをするなら健康的がいいなという事は、結局は後付です。
それでいいと思います。
まずはどのようにダイエットをするかを明確にし、いかに楽して健康的に痩せるかが僕の課題と目標。その課題をクリアした先には結果や成果、成功という文字が初めて書けるのではないでしょうか。
群馬県の温泉を50代の彼女が3ヵ所勧める！四万・水上・草津へ行こう
はじめに
もうあと3カ月もすれば群馬の紅葉も色づく季節になってまいります。秋が恋しい関東温泉ブロガー坂本。です。
さて、旅行と言っても皆さん行きたいところや好きなところは違いますよね。僕の彼女は50代。行きたいところは僕と殆ど変わりませんが彼女は海が苦手です。なぜかというと、魚介類が食べられないからです(^-^;
僕たちは現在、関東は埼玉県に住んでおりまして、今まで関東から出たことはありません。行ってみたい観光地は山ほどあるのですが、時間が取れないのが現実。
なので、関東のお勧めスポット、しかも温泉に特化してのご紹介しかできないことをお許しください。。
群馬の温泉と言えば草津ですが
ちょっと待った！草津のほかにも紹介したい温泉はたくさんあるのですが、僕と僕の彼女が行った場所を小出し小出しで紹介していきたいと思っています。彼女は僕よりも10歳以上年上です。今まで温泉には僕よりも行っているのでとても詳しいし、いい温泉は同じところに何回行っても飽きないそうです。
関東の旅行の記事はいくつか書かせていただきましたが、紅葉については標高が高ければ高いほど早くなります。
紅葉は9月下旬から長くても11月中旬
その年になってみないとわかりませんが、例えば四万。四万はこのようになっています「10月中旬～11月中旬、その中でも見頃の時期は10月下旬～11月初頭になります。」とのこと。草津はもっと早めの9月下旬ころからの見ごろとのことです。
さて温泉でのおススメです。温泉は群馬には大小合わせれば100以上あります。秘境など細かいのを含めればそれ以上あります。
群馬でおススメ・四万温泉
四万温泉は一年中温泉を楽しめる場所ではありますが現在は秋に向けてのおススメとなってしまいます。群馬の山間部の山々の紅葉をぜひとも見ていただきたいと思いますが、温泉宿で比較してみましょう。
僕が最近お世話になっている【ゆめやど】で、どのような宿があるか見ていきますね。
四万温泉で僕らが泊ったことがあるのが、四万グランドホテルと柏屋旅館、そして四万たむらです。3つとも良かったのですが、いずれもシーズンオフに行ったので宿の雰囲気や値段はリーズナブルでしたが、実際に四万の本当の良さを語るうえで、紅葉や冬景色は外せないかなと思います。
【平日お得】な、ゆめやどとは
【ゆめやど】には、紹介している宿は楽天トラベルなどに比べたら少ないと感じると思いますが、前回電話で問い合わせたところ、宿泊予約サイトを設立してからまだ2年弱みたいです。これから伸びる旅行サイトと期待してのご紹介です！
前回は僕の彼女が、ベルーナという雑誌の購読者で、それについてくるゆめやどチラシの優待券を使っての宿泊だったので、ネットはあまり見ていなかったのが実話。
今回も電話で確認したら8月号に秋の宿泊優待チラシを送ってくださるとのことです。
少ないながらも1件ご紹介致します
四万すみよしや 花の坊
こちらは行ったことはないのですが、次に行ってみようか検討中の宿です。
自動車でのアクセス：高速道・有料道路名：関越自動車道
最寄のＩＣ名称 ：渋川伊香保（ｼﾌﾞｶﾜｲｶﾎ）
経由 ：国道１７号線経由国道353号線
ＩＣからの所要時間：約60分
目印など補足説明 ：渋川伊香保IC料金所通過後、草津方面。中之条に入ると四万（四万温泉）の案内看板が出てきます。中之条から約３０分で四万温泉に到着致します。
電車でのアクセス
【最寄り駅（JR）】
路線名 ：吾妻線（ｱｶﾞﾂﾏｾﾝ）
駅名 ：中之条駅（ﾅｶﾉｼﾞｮｳｴｷ）
最寄り駅より：バス：約35分、タクシー（車）：約25分（料金目安：6500円）
最寄り駅からのバス路線
バス会社 ：関越交通（ｶﾝｴﾂ）
行き先 ：四万温泉行き
下車バス停 ：終点(四万温泉バスターミナル)
バス停より ：徒歩約10分(無料送迎バス有)
群馬でおススメ・水上温泉
水上も群馬の数ある中でトップレベルの良質温泉です。その言われは色々ありますが、交通の便が良いことが挙げられるかと思います。関越自動車道で水上インター降りてすぐですし、上越新幹線も通っています。
水上温泉は、群馬県利根郡みなかみ町にある温泉。
谷川岳南麓一帯を水上温泉郷と呼び、その根幹を成す中心温泉地でもあり、場所や歴史に深みを感じさせられる、そんな温泉です。
水上の宿をご紹介
僕らが行ったことがあるのは、ホテル聚楽と松乃井。水上は高速道路で行けばすぐなのでシーズンに行ったことがありますが、紅葉の景色はなかなかの見応えがありましたのでぜひ行ってみてください！
松乃井を紹介致します。
バイキングの食事に高級感があったのと、温泉がとっても良かったのを覚えていますが口コミとほぼ同じような結果です僕も。トイレや洗面台も綺麗ですし。女性も安心して泊まれるのではないでしょうか。
アクセス・車：関越自動車道水上ICより約7分／駐車場有（無料） 電車：JR水上駅より車で約3分。
朝食夕食ともにバイキング形式の食事となっています。
群馬でおススメ・草津温泉
群馬県は「関東一の温泉大国」です。その総数は200カ所以上。宿泊できる温泉地だけでも、およそ100カ所を数えます。
草津温泉は、日本三名泉（草津・有馬・下呂）のひとつ。日本一を誇る自然湧出量は、毎分32,300リットル以上、一日にドラム缶約23万本もの温泉が湧き出ています。
草津は湯畑が有名
これが湯畑の写真
いや～～凄いですね！！いつ見ても凄いし迫力があって、温泉の勢いと生命力を感じます。近くまで行けばわかりますが、温泉の匂いも強く感じられます。
今から5年前に行ったときに、この周りを車で一周したときに、テレビの取材か何かが来ていて、邪魔をしてしまったことを今でも覚えていますｗｗ
僕らが行った宿、ホテル
草津のホテルにはずれは殆どないかな。ちなみに僕らが行ったことがあるのは、湯畑の目の前にあるホテル一井、他はホテル櫻井、草津ホテルです。
ホテル一井を紹介致します。
可もなく不可もなくといったところでしょうか。やはり老舗のホテル。古いというイメージは消えないようですね。僕らが泊った部屋の洗面台やトイレは殆ど違和感は感じませんでした。
でも僕が思うに、老朽化は否めないと思います。毎回行くところのホテルで思うことは、逆にここまでのリフォームをよくできたなと感心致します。
さて、アクセスですが、
自動車の場合
高速道・有料道路名 ：関越自動車道
最寄のＩＣ名称 ：渋川・伊香保ＩＣ（ｼﾌﾞｶﾜ ｲｶﾎ）
経由 ：Ｒ１７～３５３～１４５～２９２(草津道路）経由
ＩＣからの所要時間 ：約90分
電車の場合
路線名 ：吾妻線（ｱｶﾞﾂﾏｾﾝ）
駅名 ：長野原草津口駅（ﾅｶﾞﾉﾊﾗｸｻﾂｸﾞﾁｴｷ）
最寄り駅より ：バス：約30分、タクシー（車）：約25分（料金目安：6000円）
最寄り駅からのバス路線
バス会社：JRバス関東（JRﾊﾞｽｶﾝﾄｳ）
行き先：草津温泉
下車バス停：草津温泉（ｸｻﾂｵﾝｾﾝ）
バス停より：徒歩15分
となっています。
群馬の温泉まとめ
上にあげたほかにも群馬には伊香保や万座、磯部温泉などありますが、僕の彼女が勧める群馬県の温泉は上の３つです。僕も同じかな。
伊香保は冬から春にかけての時期に行ってきましたが、温泉まんじゅうが有名ですね。伊香保の石段の途中にある饅頭屋のおんせんまんじゅうです。
あれって車でちょっと回って、石段を登らなくても買えるって最近知りました。
群馬には秘境を含めたら１００以上の温泉があります。まだまだ見たことのない温泉がきっとあるでしょうね。これから行く人は楽しんできてください！温泉旅行は絶対に楽しいと思いますよ。
たとえ行った先のホテルが畳がすり減っていても、隣の部屋がうるさくても今ではいい思い出になったりします。その時は嫌でも、きっと話のネタになっていることでしょう。
でも、宿泊するホテルは綺麗な方がいいですよね。ホテルに問い合わせてから行くのもありだと思いますので、ぜひそうしてみてください。はずれがきっと減りますよ(^^♪
ブログ読者数200人超え達成⁉読者数200人まで僕がやった7つの事
前書き
こんばんは、坂本。です。
本日おかげさまで読者数200人超えました。これからも皆様に読んでいただける記事を書いてまいりますのでよろしくお願い致します！
本当にありがたく思っているのですが、全員を1人1人ご紹介するのが難しいので全員を一気にご紹介！
ドーーーーーン
ちっさｗｗ
本当にありがとうございます！！
ブログを始めて読者集めに最初にやったこと
記事を3つくらい書いたら、はてなのグループに入りましたね。
はてなのグループは、設定→グループから行けます。ちなみにこんな画面が出ます。
この中にカテゴリーが色々あるので、自分のあったものを選んで参加してみてください。僕は最初からダイエットの記事を書きたかったので【ダイエット】のグループに入りました。他は【ライフスタイル】や【雑談】のグループに入っています。
今では10以上のグループに参加していますが、活動自体がよくわからないので幽霊部員ですが、次にやったことにとてもつながりました。
次は更新が頻回な筆者のブログの読者になる
どんな人がどんな記事を書いているのだろうと、最初は読みまくりましたね。グループに加入していると、同じ趣味の人や、同じ悩みなど基本的なものは同じなのでとても共感できます。
そこで何をするか。僕は読んで楽しかったり共感できた記事を書いた人の読者になりました。そしてはてなブログの高機能と言える？？【はてブ】を使ってコメントを残し共感してます的な文（実際はその記事に対しての本気のコメント）を書き残し、お互いを知ってもらうようにしました。
それを繰り返していくうちに、はてブしたりコメントを残した方からの読者になりましたとのお知らせが来るようになります。てかなりました。これで10人くらいの読者を集めることが出来ました。
日に日に記事数が増えてそれと並行して読者も増えた
自分の記事も増えて、2週間くらいしたころでしょうか。記事数と読者数が同じくらいになっていました。
記事を書くのと並行して他の方とのTwitterやFacebookでの交流や、はてなブログ内での個人的営業は行っていたのが功をそうしたのか、5月にははてなブログから言及されました。
この上記記事に読者増加数ランキングのはてブが貼ってありますが、見れるかな？？
5月の増加ランキングで52位でランクインされました(^^♪
僕は自分から営業をすることを止めました。そしてこの時、初めて【これって結構簡単に行けるんじゃね】と思いました。単純ですね。そんなに簡単にうまくいったらみんなブログやってるんじゃないですかねぇｗｗ
6月から読者が増えないという【なぜ？】
6月も5月で100人近く読者を集めたから、きっとこの調子で行くでしょ。みたいに思っていたら全くうまく読者数が増えません。なぜかを考えました。早い話、記事が面白くないからでしょう。
ダイエット特化と言いながら雑記も書く、つまりごちゃまぜ状態のブログになってしまったことが原因かな？ダイエットに関しては今読むと、なんて単調で同じような記事を書いているんだと思うくらい面白くありません。
きっと当時もそれを感じ取って、雑記を書き始めたのだと思います。
でも何がウケるのかを模索していたのも事実です。そして、ダイエット記事を書いていたから読者数が増えたのも事実です。読者数を増やすって、結構難しいことなのですね。
読者数150人を1ヵ月間半の停滞を乗り越えて
はてなブログを始めて150人くらいまで一気に増えてから、6月上旬から7月中旬くらいの１カ月半は停滞していましたね。そして、記事の内容を旅行に変更してみたところ、結構ウケが良く、読者数が増えていきました。そのきっかけとなったのがこの記事。
この記事の前に少し雑記として書いていたのが下の2つの記事。
この記事を火種に読者数が増加していきました。
しかもはてなのトップの旅行カテゴリーに載るようになりました。旅行記事じゃないものまで載るようになりましたｗｗｗ
しまいにはダブルｗｗ
こういう事もはてなの醍醐味になってきて楽しいと思えるようになったら、いつの間にか200人を超えていました(#^^#)
タイトルの7つのやったこととは！まとめ
はてなブログで200人の読者数を増やすまでに、僕がやったことを書いてみますと、
- 登録後、記事をいくつか書く（３～５記事くらい）
- 何かしらのグループに入る
- 他人の記事を読んで共感したら読者になる
- はてブをしてコメントする（無言や後で読むはしていません）
- 自分からTwitterやFacebookで絡む
- 自分の記事を増やして皆に知ってもらう（営業的要素）
- 自分が楽しくブログの運営をする
こんな感じです。最初は記事数に比例していた読者数も今は若干上回っています。検索流入が増えれば読者数もあまり関係ないのでしょうが、僕は今の200人の方がいないと、正直言って読んでくださる方は少ないと思います。
SNSで絡むことは1番おススメしたいことだと思いますので、気兼ねなく絡んでくださいね。この記事が、少しでも役に立っていただければと思います。
はてなブログの【スター】を外したけど結局変化が無いので戻します
こんばんは、坂本。です。
はてなブログのスターを外して１週間が経ちましたが変化がよくわからないので戻すことに決めました。
この記事をアップ後に戻します。
・・・・
という報告で終わってしまうので、スターを消した時の自分の思いを語ってみようかと思います。
スターを外すと急激に減る【あなたへのお知らせ】
うん、これ超減りました。当たり前か(*''ω''*)
良いのか悪いのかわかりませんが最初は慣れなかったですね。今まではスターの数で結構お知らせの数が多かったのですが急激に減って寂しさみたいなものがありましたね。
外してからちょうど１週間たったので、戻すのにきりがいいのかなとも思いました。なのでスターを戻す決断をしました。
これからスターを外してみようと思っていらっしゃる方に、少しでも参考になればと思いますが、いざ外してみて慣れるまで寂しさや違和感を感じますよ。
過去の記事に載せた画像ですが、この楽しみをなくしてしまうのもなぁとも思いました。上記画像みたくここまでついたのは稀ですが、スターを外してから多くて③くらいの数字しか出ませんでした。
スターがあると重たいという検証
スターをつけていると処理が遅くなるのかな？と、そのようなことを耳にしたので、個人的に検証したかったのですが、結局はわからずでした。
理由として、フリーズすることなくサクサク動くパソコンに変えてしまったし、スマホも４年以上使っていたgalaxyからiPhone7に変えてサクサクに動くし・・結局表示速度が遅くなるという検証はできませんでした。
僕ではない他の方が見ていたら遅く感じてしまう方がもしかしたらいるかもしれませんが、殆どの人がスターをつけているので、特に気にしなくてもよい、許容範囲内かもしれませんね。
お知らせに①が1つでもつくと嬉しくなるのも事実
仕事が忙しいと、前回の記事で書きましたが、なかなかスマホで、はてなブログを確認することが出来ない状態が続いていて、半日経ってスマホで確認したら数字が①とあっただけでも嬉しかったのは事実です。
逆に、1つもない時のあのしらけた感じは何とも言い難いものがあります（泣
ある程度はてブ数を稼げる人なら、スター外しをやっても寂しさは少なくないのかなと思いました。
最後にまとめ
1週間はてなスターを外してみてわかったことは、PV数に大きな変化は見られませんでした。まぁ当たり前か。。しかし自分へのお知らせが激減したので、お知らせに①や②といった数字が頻繁に見たいっていう方にはお勧めはしません。
僕はなんか寂しさすら感じました。
この記事をアップしたら早速スター設定を戻したいと思います。
忙しくてブログ更新無理？辛い時の僕のモチベーション維持方法を伝授
前書き
いつもありがとうございます、坂本。です。
先月は殆どの仕事出勤日を療養休暇していたため、ブログの更新はかなりできましたが、今月の上旬に仕事に復帰をして待っていたのは、僕自身のたまりにたまった仕事でした。
仕事が忙しくても、職場のPCを使ってブログを更新するくらいの意欲はあったのですが、こうも仕事が忙しくなると、それを片付けない限りは無理と感じたのは事実です。
ブログを更新できなかった日が何回かありましたが、1日に複数記事書いていたのでそれを移動して継続日を増す作戦とか、どんだけ小さい人間なんだよと思ったりもしました。でもこれは思われてもやりますがｗ
仕事から帰ってきても、酒飲んで夕飯食べて本当ならいつもはブログを更新するのですが、疲れているのでゴロゴロした後眠ってしまう。
こんな生活が続いていますが、最近思う事。
無理してブログ続けなくてもいいんじゃね？
・・・ってことは無理していたのか？？と自分で突っ込みを入れたくなりますが、その通りかもしれません。始めたころは無理などなく、やる気のかたまりでしたので記事を書いても読んでもらうことが少なかったのですが、それでも書こうという気持ちで溢れていました。
その甲斐もあってか、今は読んでもらえる方の数は前よりもかなり増えました。本当に皆様には感謝しております。
さて本題。どうしたらモチベーションを維持できるかを考えていきましょう。
脳を【快】の状態に持っていくことが大事
かい【快】
［名］気持ちがよいこと。「快をむさぼる」「快、不快の感情」
［接頭］漢語名詞に付いて、こころよい、胸のすくような、などの意を表す。「快男児」「快記録」
デジタル大辞泉より引用
今こうやって改めて記事を書いていたり、はてなブログのたくさんの方の記事を読んでいたりすると、最近では面白いことも発見できます。
これから書く記事は僕の出来事ですが、書いてる最中と書いた後、書く前も僕の脳は明らかに【快】になりました。
３日前に書いた記事ですが、はてなトップの旅行カテゴリーの中にこの上記記事が入っていました。この時、なぜ？？と思ったと同時に【ラッキー！！】とも思いました。
だってこの記事って、職場で起きた出来事を、このアニメの主題歌の歌詞と同じようだなと説明している記事です。
旅行のことなんて全く書いていませんｗｗｗ
僕は不思議でたまりません。僕の記事の大半はダイエットか旅行です。ブログのタイトルが引っかかったのかな？？とも思いましたが、プログラムに全く興味がなくわからない僕には永遠に謎でしょう。
この時、楽しいと思いましたし、やっててよかったとも思いました。ちょっとした刺激だったので、脳も【快】の状態になったのではないでしょうか。
昨日も脳が【快】になったｗ
7月28日（金）も、はてなブログにて脳みそが【快】になることがありました。
昨日の午前中に書き上げた新しい記事が、なんとダブルで載るというｗｗ
ああ気持ちい！！超【快】って感じｗｗ
上記記事が７月２８日に書き上げた【音楽】の記事です。
音楽のことを書いたのでカテゴリーの音楽は理解できます。ですが旅行は全く理解できません。例えば、「僕の好きなBOOWYの故郷、群馬県に行ってきた！」というタイトルで内容もそれに沿ったものなら意味が分かります。
ですが先ほどアップしたものは音楽の記事。理解不能ですが、今この記事を書いていて超楽しいです。楽しいという事は脳が【快】の状態なのでしょうね。
脳が【快】の状態って具体的に何？？
さっきから快快快かい～～～って言っているけど脳が【快】の状態ってどういうことなの？気になりますよね。
モチベーションを保つ意味での【快】は、脳に揺さぶりをかけ、脳に刺激を十分に与えることです。
脳にとっての「心地よさ＝快」は、必ずしも「楽(らく)」ということではありません。
脳は、あまりやさしい（簡単な）ことには興味を示さないということが、実験で明らかになっています。脳にとって刺激は「快」、逆に刺激にならないことは「不快」です。
退屈な講義、聞いていてもわからない授業は、脳を刺激しません。
そんな授業で、居眠りをしたりおしゃべりをしたりした経験があるでしょう。
脳の「快」「不快」は経験によって、変化していきます。
｢困難（難しい課題）｣は、本来は「不快」です。
しかし、困難を克服したときは、大きな喜び・感動が得られます。これは「快」です。
仲間と一緒に困難を克服したときは、より大きな喜び・感動（快）が得られます。
そうした積み重ねをすると、脳は「困難（難しい課題）｣そのものを「不快」とは判断しなくなっていきます。失敗は「不快」。しかし失敗を克服しての成功は、苦労なしの成功より大きな「快」。
失敗の内容が、成功のヒントになっていたりすれば、なおさらのこと。
失敗も恐れることはない、チャレンジするのが「快」となっていきます。
脳は「快」に向かって行動する | 能力開発工学センター様より引用
脳みそに刺激を与えてあげる
快の反対は不快です。不快になってしまう要因として【困難】や【失敗】に直面し脳がもうダメ、アウトと判断したら人は不快になります。困難や失敗を乗り越えて、それの積み重ねで脳は【快】の状態になっていきます。
脳が心地よい刺激を感じられるような経験や出来事があるといいですけど、なければ自分から状況を作るのもいいかと思います。
自分から刺激を与えてあげる
自分から状況を作る、仕事でもチームワークが必要な職場って多いじゃないですか。フリーランスの方でも絶対に他者が関わってきます。チームワークの方はチーム状況が悪かったらどう良くするか。フリーランスの方だったら先方さんのわがままをどう切り抜けるか。とか。
最初は面倒だなと思うかもしれません。でも、次はどうやって困難に立ち向かってやろうかと、自然に考え、思えるようになったらもう脳内は常に【快】です。
この自然な状況を作れるって凄いことだと思います。だってその自然な状況を作れる人って常に脳内が【快】の状態ってことですもんね。
最後に
冒頭で長々と愚痴っぽく書いてしまいましたが、疲れているときほど人ってマイナスに考えたりしてしまいがちです。だから本来は思ってもいないブログを書かなくてもいいんじゃね？
そう考えてしまったんだと思います。仕事を長期休暇したのは自分の責任です。マイナス思考が趣味にまで及んでしまうっていうのはいかがなものか。
そうならないためにも、頭の中を常に【快】の状態にしてモチベーションを高めるという事が重要です。
常には難しいので、無理ない程度の刺激を与えて、脳に揺さぶりをかけて少しでも【快】の状態にすることが重要で僕の今後の課題になってきそうです。
ただ頭を揺らすことではありませんよ。脳に良い加減の刺激を与えるという事です。嬉しい、楽しい、面白い。プラスのものをどんどん取り入れて頭の中を【快】にしていきましょう！
【パズドラ】を起動したらフレンドどころかリアルフレンドも消えてた
僕が唯一プレイしているスマホゲーム【パズドラ】。やり始めて4年以上経ちますが最近全く立ち上げてなく、運営自体もやっているか不明でしたが、先ほど仕事の休憩中にグループラインにメッセージが入りました。
「最近【パズドラ】INしていないみたいだけど、俺も止めたから。」とのこと。
おーーまだこれやってたんだね。パズドラも長いね。とっくに終わっていたものだと思っていましたが、俺止めてないしとか思いながら友達のラインを見ていました。
確かむかし、こんな記事を書いたのを思い出したので載せておきます。
また機会があったので書きました。この記事を書いてからインした記憶がないのできっと止まったままでしょう。あ、いま確認したらランクが２つ上がっていたので、いつかやったのでしょう。
今【パズドラ】が流行っているのか全く分かりません
記事にしてみたいから書いてます。これを書いて皆さんの反応ってあるのかなぁ。僕がやり始めた頃ってすごく活気があったのを覚えています。
あっという間にダウンロード数が増えて、切りのいい１０００万ダウンロード記念イベントとかやっていたし、今はどうなのかなと思って立ち上げてみました。
しっかりやってますね【パズドラ】イベント
いま開いたらこんなイベントを開催していました。
凄いですね！いつの間にか４６００万ダウンロードですよ！スマホゲームでここまでダウンロードしたゲームってあるんですかね？しかもゴッドフェス開催中！昔の僕なら欲しいキャラが出るまで回していたな。
僕は今まで【パズドラ】に３０万くらい課金してきた
ゴッドフェスの時に１万２万課金するのは当たり前でしたね、３年くらい前は。だって最近こそ強いキャラが出ますが、１０回２０回まわしても欲しいフェス限定のキャラなんて出ませんでしたからね。
昔はかなり絞っていたのではないでしょうか。
今では課金しなくても十分遊べるくらいに皆、成長してくれました。そんなモンスターBOXの１部をご紹介致しましょう。
なんか久しぶりに晒すなぁ。。
昔はこうやって皆と一緒にこいつ強いぜなんて、子供のようにはしゃいでいたのが懐かしくなってきました。ぼく今４０歳真っただ中ですよ、そんな僕が超はまったゲームです。きっとパズルゲームにキャラクター要素を入れて、さらに僕の好きな萌え要素も含まれているので嵌まったのでしょう。
進化していた【パズドラ】この機能はビビった「トレード」
バージョンも上がって今現在Ver１２.０ですね。昔から思っていたことが現実になったようなアップデートがありました。その機能は「トレード機能」これは課金レアキャラはできませんが、進化アイテム等、いろいろができるみたいですね。この機能は重宝するのではないでしょうか。
進化していたパズドラ。ですがこれは友達からのパズドラ止めますラインが来なかったらわからなかったことです。
そして誰もいなくなった【パズドラ】リアル友達のユーザー
最初から少なかったのは事実ですが、本当に誰もいなくなってしまいました。リアルな親友がいなくなってしまって、他のユーザー（友達、親友）も３０人くらい減ってしまいました。
ソーシャルゲームやスマホゲームって、やっていないとフレンド数が激減しますね。
たまぁに暇つぶしにやりますので、僕とフレンドになりたくなった方は、コメントくださればいつでもおっしゃってくださいね。必ず返信いたします(^^♪
【GATEⅡ】～世界を超えて～自衛隊と異世界アニメの主題歌に同調
GATEという自衛隊の良質アニメの主題歌
【GATE 自衛隊 彼の地にて、斯く戦えり】というアニメが2015～2016年にかけて２クール放送されましたが皆様はご存知でしょうか。僕は大好きすぎてアニメや主題歌CD、漫画や関係書類はほぼすべて持っています。
まあその辺の話は置いといて今回は、GATE２期目に放送された主題歌の、岸田教団＆THE明星ロケッツが歌う【～世界を超えて～】という曲の歌詞についてちょっと語ってみます。この曲はマジ神ですと思いたいくらい良い曲。
※注意※
語りに行く前の話が長ったらしいのでごめんなさいねｗｗ
でもこのとても良質な歌詞の前提が、この長ったらしい話を書かないと成り立たないので申し訳ない( ;∀;)
僕の仕事は介護現場で日々を耐え抜くという仕事
本気で思うのが、介護現場って職員の感情があちらこちらに飛び交っているのが現状。そんな中、今日うちの施設は職員会議でした。
本日の職員会議は、エリアマネージャーと言われる近隣の同グループの施設をまとめているただのおっさんｗが、来ないという事で、もうみんな言いたい放題やりたい放題で施設長や僕を困らせるという事態が起こりました。
こんなの会議ではなく、おばちゃんヘルパーや、お局様の女子会の場となってしまい本当に収集がつかなくなってしまって１４時から始まった会議が、利用者の食事の時間になってしまう１７時を過ぎてしまった。いつものは１６時には終わります。
さすがに利用者には何の罪もなく、食事を配膳しなければならないので、僕はいい加減退出し、ホールに行き、食事を配膳しました。
介護の現場ってなぜかプライドどうしがぶつかる職場
ホールに残っていた夜勤者２名（年配の男性）と配膳中に話したのだが、「どうして皆感情と感情がぶつかるのかね。感情や勢いで話しても、物事がきまるどころか収集つかないだろうに。」という。
全くその通りであると僕も思う。
配膳が終わって、下膳の最中に職員会議が終わった。内容は後でまとめて施設長が議事録を作るという。
僕は事務所に戻り、施設長（女性）に、なんでこんなに長く会議してるんですかと聞いてみた。そしたら施設長は、女性が集まったらこうなるのが悩みと言いました。
どんな話をしたのですかと聞いてみた。僕は途中までの内容はわかるが、最後の方は、あきれて配膳しに逃げるくらい。一応、どんな話かを聞いてみると、この人が使えないだの、この施設は終わってるだの、皆さん言いたい放題でした。とのこと。
そんなこと言ってるくらいなら己を磨けよ！と、毎回思うことを会議の場で話すのだから手に負えない。
お局様のプライドって高いのがよくわかりました。
ストレスをため込んでるのも凄くわかりました。でも、でも、でも！！会議の場では愚痴らないでほしい。決めたいこともあるし、利用者のケアカンファレンスとかの時間も設けているのに時間が勿体ないじゃないか！
僕が事務所でいつでも聞いてあげるよ！ケアマネの仕事は、利用者同士の調和を図ることも含まれてるんだからさぁ。僕の必要性無いじゃないかよぉ。
帰りの車の中で～世界を超えて～をリピートして帰った
結局仕事が長引き１時間の残業をしての帰宅。帰宅までの４０分車の中で、岸田教団＆THE明星ロケッツが歌う【～世界を超えて～】をリピートして聞きながら帰りました。
相変わらずいい曲やなと思いながら聞いていると、Aメロのところに【理性的な感情論なんて愚か者の夢だ】という歌詞があります。
お、おお、おおおおお、まさにこれ！今日のことじゃねと思いました。
理性的の意味
本能や感情に動かされず、冷静に理性の判断に従うさま。「常に理性的な人」「理性的に考える」
感情論の意味
理知的でなく、感情にかられた、また主観にかたよった議論。
愚か者の意味
- 頭の働きが鈍いさま。考えが足りないさま。
- ばかげているさま。
- 未熟なさま。
夢の意味
現実がもつ確かさが無いこと。
名曲を聴きながら考えてみてまとめる
僕なりの考察として、意味としては【冷静に考えた主観的かつ感情的な意見は、ばかげており未熟であり現実味がないもの】ということなのか？？
意味は違っているのかもしれないが、感情的な時ほど冷静な意見や行動はできません。この名曲を聴きながら本日の会議を改めて思い返してみると、みんな感情的だったなと思う。
そんな感情論が飛び交う会議の中で何かが決まるわけがない。
なぜ感情的になってしまうかは、やはり本人の尺度では大きな大きなプライド（実際は極小）がぶつかり合って、小さな喧嘩がおきてしまう。
要は頑固なだけである。
僕はそう思いながら、岸田教団＆THE明星ロケッツが歌う【～世界を超えて～】をリピートして聞きながら帰りました。
あとがき（GATE考察）
アニメもコミックも超良い作品なのでぜひ観て読んでください！
他にも良アニメはたくさんありますが、今回はこの岸田教団＆THE明星ロケッツが歌う【～世界を超えて～】が、たまたま当てはまりました。
買うきっかけは、この歌の歌詞が聞き取れないので購入しましたｗｗ
是非機会があれば聴いたり観てみてくださいね(^^♪
楽しく楽に置き換えダイエットをする際の効率化を大公開！まとめ
置き換えダイエットの効率を図る為に
最近は朝昼夜のうち、どれかを置き換えるダイエットが流行っています。
僕も最初にダイエットをした当時は、夕飯のみお粥を食べていました。
今では効率よく、1日の食事を置き換えるだけでダイエット以外にも美容や健康といった、からだへの効果が出てきています。
効率化を図る為に自分でできそうな目標を立てるのが重要です。例えば初めて置き換えダイエットをするのであれば、朝のみカロリーを抑えた食事を摂るとか。
勿論その際に、原材料や栄養素を重要視しなければなりません。
実際やってみると、結構できるものです。ですが効率化を図る為に大事になってくる目標を立てたら、続けるという事も大事となってきます。
それでは、置き換えダイエットはどのように行なっていけばいいのかを考えます。
置き換えを続けられそうな目標と継続が大事。
まず目標ですが、朝昼夕のどれが一番自分が続けられるかと、食事の時間帯等を考慮して決めます。
置き換える時間帯は人によって違いますが、朝食をサラダや卵などの低カロリー高タンパクで、ごはんを減らすダイエットに置き換えてみるのも１つの方法です。
しかし、朝食は絶対に摂ったほうがからだの為になりますので、どんな形でも僕は摂っていきます。「朝食をしっかり摂って健康に」と市役所の垂れ幕にも書かれていたりします。
僕の最近の朝食のトレンドは、お粥に納豆、目玉焼きにウィンナーと適当なサラダにゴールドキウイです。一見定番に見えますが、主食は雑穀米で、量がかなり少なめで僕的には適量となっています。
朝食を摂らないといけない理由とは
摂る摂らないで賛否あるようですが、僕は40代になって高血圧や糖尿病などの生活習慣病が気になります。
朝食を摂らないと、糖尿病や空腹による食事過多になってしまう可能性が高くなって、結果的にダイエットを失敗したり、健康に影響を及ぼしてしまう可能性が出て来てしまいます。
賛否ある中で、僕はダイエットをするなら、朝食を摂ります。
「生活習慣病」という名前なのだから、私生活が原因で起こりえる病気。
まずは食事の改善から、いや、食事のほかにも出来ることから始めてみましょう。
適度な運動や睡眠時間、飲酒・喫煙など見直すことも結構あるかもしれませんね。
効率よくとは？？
効率よくとは、言ってみればバランスです。
「効率よく置き換える」の効率は、使った労力に対する、得られた成果の割合を指すとするならば、
例えば、夜のみを置き換えた場合、減量に3ｋｇ成功した。では、朝と夜の置き換えた場合、5キロの減量に成功した。
となった場合、僕だったら夜のみの置き換えで充分のような気がします。
朝は先ほども申し上げましたが、しっかりと朝食を摂りましょうという垂れ幕が市役所から宣伝しているくらいです。
夜（夕食）の置き換えで、もし個人的に決めた目標の中での「効果」や「成果」が出ているのであれば効率の良い置き換えが出来ているのではないでしょうか。
出来れば朝食も置き換えてみる
朝も置き換えられればいいなとは思っていますが、休みの日は結構面倒なので、緑効青汁を飲んでいます。青汁の効能として１０種類以上（もっと？）の野菜の成分と栄養等を簡単に摂れるので僕は気に入ってます。
また、最近ではダイエットプーアール茶を定期的に購入して飲んでいます。お茶では置き換えとまでは行きませんが、食べた前や後に取るのと凄く効果的なので、食後は飲むように心がけています。
しかし、置き換えるとなると、休みの日はまだいいのかもしれませんが、忙しい仕事の日はどうすればいいのでしょう？？
仕事の日にも置き換えられるもの
置き換えそのものが「プチ断食」なんて言われていますが、ダイエットというカテゴリーの中で、これはやはりおススメしないとだと思ったのがこちら。
酵素系サプリで置き換えを補う。
酵素そのものは体に良いものなので取り入れたいもの。
積極的に摂っていければダイエットの効果に大きな結果と成果をもたらします。
スムージーで置き換えてみる
スムージーで置き換えてもいいのかなと思います。
なぜかというと、味気ないものを口にしても空腹感は満たされず、錠剤のサプリメントを摂っただけだと、僕個人の感想ですが物足りない＝続かないという方程式が出来てしまいます。
それを少しでも補えるのが、栄養も摂れて、尚且つ飲んだ！！って思えるスムージー系の食品が良いと考えます。
まとめ
人間って食の欲求って最低限必要なものです。過去にマズローが欲求階層説というものを提唱していますが、その中でも自己実現欲求を達成することに必須な「生理的欲求」の中に食事があり、１階層目の重要な土台となっています。
その食事に今まで抑制をかけてこなかったので、今の体重の僕がいます。
今度は食事に若干の抑制をかけて痩せないと、生活習慣病という危険が襲い掛かってくるかも知れないので、健康の為に、家族の為に僕はダイエットをしています。
この体重増加が無ければダイエットはしなかったし、美や健康についても全く興味が沸かなかったので、いいきっかけだったと思います。
少しでも健康やダイエットを楽に考えるのであれば、長い目で見て、まずは夜からでもいいので食事を低カロリー高栄養のものに置き換えてもいいのではないでしょうか。
置き換えダイエット、成功させましょう！
