akichankey.hatenablog.com

40代ケアマネ坂本。男のダイエット特化記事や日常の変化を楽しむ事の記憶と記録。

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ブログを始めて10ヵ月経過!1日100PV目標のブログの結末

こんにちは、坂本です。

はてなブログのこのアカウントで記事を書くのは久しぶりです。

 

Twitterで、お帰りなさいと言ってくれた「りず」

lizune.hatenablog.com

 

この子に対しての記事が書きあがったのだがどうしていいかわからない「ハル」

www.haruchannel.net

 

そして、僕の記事を2回も扱ってくれた「たんたん」

www.tantandaisuki.com

 

はてなブログの良い所って、仲間なのかな。久しぶりにホームグラウンドに帰ってきたというか、実家に里帰りしたというか、そんな気分になるのが、はてなブログなのかもしれません。

 

かの有名な【マザーテレサ】も言っています。人は孤独が一番嫌だと。

 

なのでたまに、はてなブログに帰ってきてブログを書きたいのですが、ネタがないwwwwww

 

という事でブログ始めて10ヵ月が過ぎたのでPVでも晒しましょう。と言っても数字を書くだけですが。

 

これからブログを始める方や、ベテランさんも比較してみてください。

あくまで客観的に見て参考にしてくださいね。

 

はてなブログ時代のPV数

はてなブログ時代でのPVはグーグルアナリティクスのデータを参照すると、約5ヵ月で55000PVです。はいここ!あくまで客観的にお願いします。

 

はてなブログ時代という事は、今はメインは違うという事になりますが、はっきり言うとお小遣い程度の収益を望むのであれば、はてなブログで全く問題ありません。

 

 

僕もはてなブログでアドセンスの収入は1万円を超えましたし、アフィリエイトも若干の成果はありました。

WordPressに移行してからのPV数

最初の1週間は順調に平均的な数字をたたき出していました。1日500PVくらいです。が、徐々に減っていきます。

 

なぜ??

 

ヒステリックブルーの「なぜ」をバックミュージックで流したいくらいのPV減少→停滞期が訪れました。←ダイエットかよwww

 

原因は、はてなブログの記事を移す際に記事が2重になってしまっていたからです。要は、はてなブログにも同じ記事があって、WordPressにも同じ記事がある。重複したページはSEOでは「独自性の低いコンテンツ」として評価されてしまいます。

 

移行作業は業者様にお願いしましたが、SEO対策はTOPページのみの契約でしたので、TOPページの作業は行ってくれましたが、ほか、移した180記事のSEO対策は行ってくれませんでした。

 

ただそれに気が付かなかっただけの事です。

 

なので移したページ全てにcanonical設定を行いました←これ物凄く大変wwでも大事!

 

もしも記事を他サイトに移す際は気を付けたほうがいいのかもしれません。という、HTMLの仕組みやサイトの仕組みなど全く分からない僕です。

 

まあなんやかんやでPVも復活してきました。

 

WordPressに移行してのPV数はおかげさまで増えてきまして、1日800PVが平均となってきました。

こだわるのはPVだけか?いや、ユーザー数も!だと思う

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まあPV数も勿論多いに越したことはないですが、如何に多くの方が訪れたか、いかに多くの方に見てもらえているかが大変重要なのかなと10ヵ月やってみて気が付きました。

 

大袈裟にいうとUU(ユニークユーザー)が1だとして、PVが100だったらこれも嬉しいですが、アフィリエイトをメインで運営しているブログは固定客にはなってくれそうですが、お店で例えるならこうです。

 

洋服屋さんに1人の買い物客が来て、品物を複数見て買ってくれればそれは成果です。

 

逆に複数のお客様が来て、商品を手に取ってみたけど買わなかった。手に取ったという事は何かしらの興味はあったという事。複数のお客様がそのような行動をとってくれたら成果はもっと上がるような気がします。

 

1人のお客様も大事ですが、複数のお客様が来店し、興味があるものに手に取ってみて、気に入ったと言ってくれるような運営をしていければ、もっと楽しくなりますね。

 

まとめ:目標は1年継続

あと2ヵ月で1年ですか。10ヵ月でも続いたことに対してスゲーなと思ったので、1年経ったときにはもっと驚いてますねきっと。

 

ブログの楽しい所って何?と聞かれたときに、僕はこう答えています。

 

「数字がリアルに見える」と。

 

見てくれる人を楽しませるという利点ももちろんありますが、僕自身は結果で判断したい。そう考えた時、サイトに訪れてくれた人数や収益などがリアルにわかる、ブログ運営は僕個人的には一番楽しい所かなと思います。

 

これからも楽しい運営をしていきましょう!!

強迫性障害とパニック障害を克服して15年経つのでブログで告白しようと思う

こんにちは。坂本です。

僕は今から20年近く前の22歳の時(今は41歳)に、交通事故を起こしてしまいました。月は5月でこれから夏になる丁度よい気温や天気に恵まれた日だったのを覚えています。

その事故から人生が狂ってしまうのではないかと思うくらい今まで大変な出来事が多くありましたが(自分で言うのもあれですが汗)、その一部を告白したいと思います。

交通事故を起こした理由

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交通事故は人身事故ではなく対物なので、誰か人を傷つけたとか殺めてしまったとかではないのですが、電柱にどっかーんと正面からぶつかってしまいました。

その日は会社の同僚と朝まで遊んでしまって帰りがAM6:00になってしまい、急いで家路に戻ろうとしていました。

自分でも「眠い」という事はわかっていました。

あと5分で自宅に着くというところで、気が緩んでしまったのでしょう。3秒間居眠りをしてしまいました。

目が開くと、目の前には電柱がありました。急ブレーキを踏みましたが、間に合わずどっかーんと電柱に衝突しました。

本当にスローモーションになるのですね。事故の瞬間って。幸いにも車のボンネットが

ベッコリへこんでしまいましたが僕に外傷はありませんでした。外傷は。。

その時はあーあやっちまったくらいの気持ちですが、5分10分経ってどうしていいかわからず父親を呼びました。レッカー車を呼んでくれて一通りの事故処理は終わりました。

交通事故を起こしてから間もなく

むち打ちになるのかなと正直怖い部分もありましたが、全く何ともありませんでした。車の事故に関することは全て終わり、ひと段落して3ヵ月経った8月の暑い日の事。

「なんか首が痛むなぁ」と思い、事故のせいだなと思っていました。

そう、事故のせいなのですが、首の痛みよりも違うものが襲ってきました。

僕を襲う強迫性の思い込み

襲ってきたもの、それは強迫観念です。

強迫性障害
強迫性障害では、自分でもつまらないことだとわかっていても、そのことが頭から離れない、わかっていながら何度も同じ確認をくりかえしてしまうことで、日常生活にも影響が出てきます。意志に反して頭に浮かんでしまって払いのけられない考えを強迫観念、ある行為をしないでいられないことを強迫行為といいます。たとえば、不潔に思えて過剰に手を洗う、戸締りなどを何度も確認せずにはいられないといったことがあります。 こころの病気であることに気づかない人も多いのですが、治療によって改善する病気です。「しないではいられない」「考えずにいらない」ことで、つらくなっていたり不便を感じるときには、専門機関に相談してみましょう。

 要は、不安が襲ってきて、何度も何度も繰り返してしまう事です。

それと同時に猛烈な不安とパニックが襲ってきます。並行して首の痛みも襲ってきます。

わけが分からなくなる自分

自分では訳が分からなくなります。車を運転していてもこのように思います。

「ああぁぁあ、このまま運転してしまうとまた事故ってしまう!!」

「あれ??今の信号青だったっけ?あれあれ?赤信号だったら人引いてたかも!」

「もうだめ、このまま運転していると俺死んじゃう!」

など。正常な人は意味が全く分からないでしょう。現に今の妻にはいまだにわかってもらえない現実があります。

運転中は毎回冷や汗と不安で、会社までの30分に3回くらい休憩してから行きます。そこでも強く自分を追い詰めます。「会社を休めない」と。。。

なんせ初めての経験なので何をしていいのかわからず、しかも自分自身では頭がおかしくなったと思い込んでいるので、最悪でもこの不安だけでも消したいと思い、本当に駆け込むように大きな病院に行きました。脳神経外科に。

その時、頭がおかしいと感じて1ヵ月過ぎていました。

脳神経外科に行って受けた処置と診断

なにもわからない僕は脳外科に駆け込むように行きました。だって頭がおかしくなったと思い込んでいるのですから。

僕の順番が回ってきて、これで先生に助けてもらえる!と思っていたのですが、問診と血圧を測っただけの本当に簡単なものでした。

そして先生から言われたことは今でも覚えています。

「精神科行け精神科!」です。え、精神科ですか??

言い方もきつかったのですが、それ以上に精神科という発言に驚きと動揺が隠せませんでした。紹介状を書いてもらってその日のうちにすぐに行きました。

でも「精神科?俺が!?」という気持ちはその時は正直ありました。

精神科を受診しての診断

僕が行ったのは精神科という名の心療内科です。メンタルクリニック的な。

今ではうつ病患者が多い現代なので比較的メジャーですが、当時はまだまだ認知もされず、僕の中では偏見だらけでした。

「俺が精神科かぁ」と思う反面、「精神科で治るのかなぁ」という不安でした。

脳外科からの紹介状があったのですぐに診てもらえました。

すると、男の先生が診てくれました。何をするわけでもなく、僕の事を1から10まで殆どを聞いてきました。それに対して僕はありのままを話しました。

え、こういう世間話でいいの?と思いながらも事故の事も、いま頭がおかしくなっていることも全て伝え、先生が診断した病名は聞いたことのないものでした。それは、

「パニック障害」「強迫性障害」というものでした。

強迫観念(強迫性障害)は上の方で書きましたが、パニック障害とは以下のような事を言います。

パニック障害とは
突然起こる激しい動悸や発汗、頻脈(ひんみゃく:脈拍が異常に多い状態)、ふるえ、息苦しさ、胸部の不快感、めまいといった体の異常と共に、このままでは死んでしまうというような強い不安感に襲われる病気です。 この発作は、「パニック発作」といわれ10分くらいから長くても1時間以内にはおさまります。

そう、全くこの通りでした。

先生もサラッと僕に告げましたが、とりあえず1週間の薬を処方されました。

薬名と内容を書いた薬の紙を見てみると、今まで不通に飲んでいた風邪薬と違う効き目のありそうな、いかにも精神的なものに効くような内容のものでした。当たり前ですけどね。

3種類もらいました。安定剤と抗うつ剤と睡眠導入剤です。

もらったのが夕方だったので、夕食後に安定剤と抗うつ剤を服用して、寝る前に眠前薬を服用しました。

すると翌朝に驚くことが起きました。

超絶効いた薬の効果

朝になって、なんとなくのどの渇きが副作用であったものの、精神状態は今までの不安が一切無いくらいに安定していました。

今までの不安は何だったのだろうと思ってしまうくらい心も穏やかですっきりとした朝を迎えられました。

車に乗って運転して会社に行くのですが、まだ初日というか朝も入れて2回しか飲んでいない薬なので強迫観念は完璧には消えていませんが、不安は殆ど無く、車を止めることなく会社に着きました。

1週間が経ってクリニックに行って先生にこの状況を話すと、先生も驚くくらいに効果が出ていたと言っていたのを覚えています。

引き続き飲むようにと薬も2週間分もらい、そんな状況を1年以上続けました。

もう大丈夫と思って薬をやめて暫く経過したときの恐怖

僕の中でもう大丈夫と思って僕の独断で薬の服用をやめてしまいました。

それから暫くして電車に乗って都内まで行く用事があったので出かけました。

その日はプライベートで遊びすぎて疲れていたので、早く帰って寝たいと思っていましたが、帰りは終電になってしまってそれに乗らないと帰れない状態でした。

その終電に乗って間もなくでした。不安と息切れが急に襲ってきます。

電車内の状況は終電の為ほぼ満員状態。しかも急行列車で次の駅まで10分以上もある状態。

勿論安定剤など持ち歩いているわけでもなく、手は脂汗、顔にも汗が流れ出て気を失ってしまうのではないかと思うくらい動揺と不安に襲われて満員電車に乗っていましたが、叫びたくて仕方なかったけど我慢していたのを覚えています。

そして最初の駅に着き、改札を出て交番があったので助けてください!と、わらをもすがる気持ちで駆けこみました。僕の話を落ち着いて聞いてくれた警察官も状況がわかり、交番の隅で休んでいいと言われ休んでいる間に親を呼んで親が迎えに来てくれました。僕が24歳の時だから17年前です。

それからまた、クリニックに行って薬を処方してくれと僕からお願いしました。クリニックの先生も自分でやめちゃだめだよと叱ってくれました。

まとめ:今の現状は?

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最近はクリニックには行ってなく、安定剤のみを内科の医師から処方してもらっています。薬はあれから減らしながら服用している状態。ですが、発作や不安などの症状が出ることもなく安定した日々を過ごせるようになりました。

もう薬は飲まなくていいのかなとも思いますが、お守りとして持っていることが多いです。でも薬って依存性が高いからやめられないだけかもしれません。

しかし発作が出たり変に不安になったりパニックになったり強迫観念がまた出てくるのも嫌なので薬は持ち歩いています。

今の現状として、パニック障害や強迫観念はありません。首もむちうちになってしまいましたが、痛みが若干残ったくらいでほぼ完治しています。

精神的な病に襲われて初めて気が付いた事ですが、自分を含め如何に周りが無知、無関心という事と、その人の立場や気持ちはなってみないとわからない事。

でも精神的な病には勝てるんだ、治せるんだという確信が持てたという事がパニック障害と強迫性障害を経験してわかったことでもあり、僕同じ病の方や経験をした方の気持ちはわかってあげられるのかなと少ないながらも思いました。

あとがき

ちょっとしたことですが、事故ってから3ヵ月で色々な体調の変化が僕の場合ありました。根拠はわかりませんが、3か月後に何かが起きるという話は結構耳にします。

事故を起こしたら、すぐに病院に行って検査をすることをおすすめ致します。

僕のようにならないためにも・・・

最後までご視聴くださいまして誠にありがとうございます。

 

ダイエット成功する為の実践項目10選!健康的に痩せたいあなたへ頑張らないダイエット

ダイエット成功10の秘訣!

 

こんにちは。坂本。(@aki63188568)です。

10kgの減量に成功した僕が語る、10の秘訣を教えたいと思います。

10kgというのは、期間はたったの3ヶ月程度。そのダイエットの中で重要な事を挙げてみると10個ほどありました。

その10個を確実に守って実行すればダイエットに成功すると確信しています。

あなたのダイエットの成功に導く当たり前で大切な事を挙げていきますので、参考にしてみてください。

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1、ダイエットをする!と宣言する

ダイエットをする際は意外と意気込みや勢いが必要です。

僕みたいにずぼらですと、まず動きません。 ダイエットをやろうと思ったのにはきっかけがあるかと思います。

僕がダイエットをするきっかけは、太り過ぎた自分の見た目が嫌だったからです。 しかしながら実際はいざダイエットをやろうと思っても重い腰が上がりません。

さあ、ここは自分を奮い立たせて下さい。痩せる、ダイエットすると宣言しましょう。

2、ダイエット宣言したら目標を立てる

ダイエット目標というのは、最初は何kg痩せるかという抽象的な事のみで良いと思います。

始めから具体的すぎると続かないかもしれないし、その前に目標が定まらずにやらないで終わってしまう可能性もあります。もしくは目標が立派過ぎてそれで満足してしまう。

ここはただ何kg痩せるという抽象的な事でいいと思います。

3、痩せるために必要な目標に対して大まかな日数を立てる

例えば3kgのダイエットを1ヶ月で成功させる!というような日数の目標を立てます。

この立てた日数で痩せられるような現実的な目標を立てることが非常に重要となってきます。

4、どのようなダイエットをするか決める

ここも非常に重要です。どのようなダイエットをするかを決めるかというのは、目標に対してもそうですが、自分にはどのようなダイエットができそうか、どのようなダイエットが続くのかを考えなくてはなりません。

自分自身に対して甘くしてもいいし、辛くしてもいいです。ですが、僕の件で言えば辛くすると続かないのは自分でわかっています。

なので僕は最初はお粥ダイエットを選択しました。 どのようなダイエットが向いているのか、自分で立てた目標に対して続けられるためのダイエットは何なのかをここではしっかりと決めてください。

5、自分自身をアセスメントする

僕自身が介護従事者という事もあって【アセスメント】という言葉は、馴染みのある言葉ですが、その介護で言うアセスメントとは以下のようになります。

介護過程の第一段階において、利用者の課題分析をする為に、何を求めているのかを正しく知るために行われる評価・査定のことです。 まず、残っている能力やすでに実施されているサービス、生活環境などの評価を通じて、要介護者が抱える問題点を整理します。 そして、それぞれが生活を維持・向上させていく上で生ずるニーズを把握し、課題分析を行います。

ダイエットと介護とはかなり違うものがありますが、似ている部分もあります。

要は利用者を自分と置き換えた時の自分自身の課題分析です。 ダイエットをするために自分自身は何ができるのかを見極め、自分自身の問題点を見つけ出してダイエットを行っていきます。

そういう意味で、自分自身のアセスメントはダイエット中は必須となってきます。

6、ダイエットの目標は短期目標と長期目標を立てる

ダイエットに目標を立てることはとても大切な事です。

ダイエットの目標は短期的に解決できる短期目標と、例えば10kg以上痩せたいという大袈裟な目標を立てる長期目標を立てることをおすすめしています。

それはなぜかというと、長期目標を達成するためにはまず短期目標を達成する必要があるからです。短期的考えて3ヶ月が一番いい期間でしょう。

その3ヶ月の間に達成できる目標を立てて実行する。 その前提には長期目標がしっかりとあるからです。長期目標も必ず達成できるような現実的な目標が良いです。

長期目標があるから短期目標を頑張れる。長期目標が更なる目標になるのが狙いです。 ダイエットには短期目標というまずは達成できる目標を立案して、実際達成して自信を持つという事も大事です。

ダイエットも数字と結果が全てであるからです。 数字という結果を残し、自分自身にダイエットに対しての自信を持たせる。少しでも結果が出れば、人間て純粋で素直な生き物です。その結果に喜びます。そしてまた良い結果を出そうと努力します。

人をやる気にさせることこそが短期目標と長期目標を立てる一番の理由です。

さあ、ダイエットを実行しましょう!!

7、アセスメントに基づいた評価を行う

課題分析は自分自身またはパートナーがいれば一緒に行うでもいいでしょう。

例えばダイエットを行う過程の中でどのような問題があるか、またはどのような問題で進んでいないのか。

現在ダイエットは目標達成に向かっているのかいないのか。ダイエットに対してダイエット方法は正しく行えているのかいないのか。

自分自身が行っているダイエット方法に対しての総合的な評価を行います。

8、ダイエットの停滞期を恐れるな

ダイエットの経験者としての僕の経験談ですが、殆どのダイエットの場合に停滞期が訪れます。

停滞期とはダイエットのメニューを遂行していても今までは落ちていた体重が一定の期間停滞する、つまりは体重が落ちないというものです。

僕の経験ですと2カ月近く停滞したこともありました。その際に初めてダイエット方法を見直してみましたが、特に変えないで同じメニューでダイエットを行っていました。

同じ方法でも結果は出ました。結果が出ない事に対してイライラやストレスを感じてしまうかもしれんせんが、極端なダイエット(断食とか)をしていなければ停滞期は訪れますので冷静に同じダイエットメニューをこなして下さい。

9、ダイエットの失敗を恐れるな

人間誰でも失敗してしまうかもしれないと弱気になる事もしばしばあります。

ダイエットの失敗とは、痩せることが出来なかった、目標を達成できなかったとか、色々な例が考えられます。

目標が達成できなくても自分自身を責める必要は全くありません。目標の評価の段階で【短期目標が達成できなかった=痩せる事ができずダイエット失敗】という方程式ではありません。

目標が達成できなかったら、もう一度ダイエット方法や目標の設定を見直して、もう一度設定すればいいだけの話です。

それをまた目標期間を決めてダイエットを行うだけです。 ダイエットの失敗を恐れることはありません。 

10、ダイエットの記録をつける

ダイエットの内容や体重の増減を日々の記録することが一番大切かもしれません。

大切な理由は記録をつけることでその日の実績ができます。 その実績を元に比較検討し、体重が減っていればダイエット方法を維持継続し、変わっていない期間が長ければ停滞期だとわかるし、体重が増加していれば原因は食べすぎたかなと気が付くことが出来ます。

記録をつけることによって、気付きを増やしてダイエットの効率を上げることが可能になります。

まとめ:ダイエットで重要な10個の事を実行してください

以上10個の事を実行してみてください。僕はこのやり方で3ヶ月で10kg痩せることが出来ました。少しでも皆様の参考になってくれたら幸いでございます。 一緒にダイエットを成功させましょう!

書きたい事を書こうと思い結局はてなブログにたどり着いたので途中から再スタート

こんにちは。坂本。(@aki63188568)です。

また新たにはてなブログで皆と楽しもうと思い、新たにドメインを買って再スタートという、何とも出戻り感あふれる始まり方ですが宜しくお願い致します。

スターがいつの間にかたくさんついている!なんか嬉しいですね。

なんではてなブログに戻ってきた?

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なんで戻ってきたかというと、ただ単に書きたいことを書けるのがはてなブログだからという事です。

書きたい事を書いて読んでもらって感想を書いてもらえる。なんか温かみが欲しくなってきたのが正直な話です。

他のブログでも書きたいことは書けますが、やれ検索エンジンがとか、やれキーワード選定だとか、やれ1つの特化にしろだとか、もうお腹いっぱい胸いっぱいですわww

もう趣味の域を超えてブログで悩むって本末転倒なのでWordPressはしばらく放置!

せっかくなのでWordPressに移行したときの話でもしましょう。

WordPressに移ったら当分は寂しいよ

個人的に思ったことだけど虚無感や寂しさばかりで、温かみは一切ないです。

記事を書いてグーグルサーチコンソールにてインデックスして、グーグルアナリティクスをぼーっと眺めて、アドセンス収入をチェックして終わり。

なんかね、寂しくなっちゃった。

でもそれなりに稼げるWordPress

これはやればわかりますが、続ければ結果は数字で出ます。僕みたいな日間PV700とかのブログでも月に3万円超えます。

アドセンスとアフィリエイトでね。アフィリエイトは旅行系の記事が常に上位表示されているので月に10件くらいの報酬があります。

それだけで1万円は超えます。でもはっきり言って運ですよね運。だってこの記事は、はてなブログ時代に書いた記事ですもの。

なんか皮肉ですよ。WordPressに書いたブログよりもはてなブログ時代に書いたブログの方が上位表示なんて(汗

アドセンスだってPV≦収入だった時もあります。これも運なのでしょうか。

広告の配置とかもあるのでしょうけど、こればかりはよくわかりません。

思い切って移行したWordPressに心折れる

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僕のブログも順調に行っていましたが、移行したときに不手際があったのかわかりませんが、記事数は200程度なのに1500記事以上あることになっている状態が続きました。

俗にいう【カノニカル】の事なのですが、意味はこのようになると思います。

ページ内容が類似もしくは重複しているURLが複数存在する場合に、検索エンジンからのページ評価が分散されないよう、正規のURLがどれなのかを検索エンジンに示すために用いる記述です。

これの設定を200記事分やった時に心が折れそうになりました。

あとリダイレクトね。これも超めんどいw

もしもはてなブログからWordPressに移行する事を考えている方がいらっしゃいましたら、カノニカルとリダイレクトの設定は避けては通れないのかと思いますので頑張って下さい!!

Googleに「同じ記事だけど違う記事と認識させなければいけない」ことを頭に入れておきましょう(^^♪

読者数という目に見える数字は、はてなブログの魅力

僕はブログを移行したというのに読者数が減っていません。有難い事です。

月に1回くらいは、はてなブログに記事を公開していたのですが、投稿したらPVが100くらいあることに驚きました。

まだこんなにも目を通してくださる方々がいるなんてと純粋に思いました。

まとめ:これからはまたはてなブログがメインブログかな

という事で、書きやすくて縛りの無い記事を書けるはてなブログに出戻って、これから更新していこうと考えていますので、これからもろよしくでやんすw

まあ適当にWordPress記事のブクマを載せておきますので、時間のあいた方は目を通してみてください。

 

www.sakamocchi-diary.com

 

 

www.sakamocchi-diary.com

 

 

www.sakamocchi-diary.com

 

 

はてなブログ復活祭り!本日のPV10超えたので最近の近況報告

こんにちは。坂本。(@aki63188568)です。

復活!!なんて大袈裟に書きましたが、ブログを始めて8ヵ月が経とうとしています。

はてなブログから始まって今ではWordPressで自由に書いていますが、忘れていました。はてなブログの有料期間まだたんまり残ってるやんけww

と。

なので、はてなブログでは最近思ったことや感じたこと、検索流入に気を遣わない記事を書いていこうと思っていますので、時間の空いた時にでも見て頂けたらと思います。

ブログを8ヵ月もやっていて謎な事

それは初心者っていつまで??

という謎。ブログ自体に初心者の定義付けするのが間違ってるのかもしれないけど今でもわからないことだらけです。

では、ブログをやり始めて間もない方を初心者とするならば、次の項は勇気づけられるかもしれません。

はてなブログの今日のPVを晒すよ

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ずっと放置していましたし、9月の途中までの記事はリダイレクトする設定にしてしまいましたし、致し方ない結果かなとも思います。

これでも1記事上げたんですけどね( ;∀;)

1日の収益や他の数字を語る

数字って気になるもので、自分なんかは毎日のようにグーグルアナリティクスとグーグルアドセンスとにらめっこしています。

見ていて増えるものではありませんが、リアルに数字が動くグーグルアナリティクスの、レポート⇒リアルタイムをつけっぱなしにしています。

最近の1日平均PVは1000もいかない

最近の記事では、介護福祉士の8万円給料が上がる事に関連した記事が、Google検索1位になってその記事たちだけで推定20,000PV稼げました(^^♪

ブログ始めてこの興奮は味わったことなかったです。この時は3日間くらい寝不足になりました。

それをひっくるめて、WordPressの方では1か月6万PVプレーヤーになりました。

ですが、PVを集めた関連記事も介護専門の業者サイトにはかないません。今は僕が書いた記事も検索で10位以下になってしまったので、かなり閲覧数は激減しています。

僕がたまたま介護士の処遇改善の記事を書いていて、その記事にアクセスが集まっていたのでネットで確認するとニュースでやっていたので広まっただけの事。

内容は薄くてもいいから早めに記事を書いてアップしてしまおう作戦が見事に的中してPVやユーザーを集めることに結果的に成功しました。

運だけだったのかなと思いきや、Googleやyahooではない流入が目立ちだします。

bingからの流入や他の検索サイト

現在の検索流入はこんな感じ。

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初めてbingの威力を実感しています。

大きく記事を伸ばしたのはこれ↓↓↓

>>介護福祉士の処遇改善で給料8万円アップ!国の介護方針に期待が膨らむ

今ではGoogleやYahooからの流入は少ないですが、bingからの流入が目立っています。

bingでキーワード検索するとまだ上位にいたりするので侮れません。

他にもauやdocomoなどからの流入が目立ちました。

1日の収入はおいくらでしょうか

こればかりはPV以上にばらけています。月単位で言えば平均して上がってきました。

3諭吉万円を超えた月もありました。アフィリエイトは僕の中では今のところ正直ぶっちゃけ難しい(やり方が)の一言にすぎます。最近ようやく月に1諭吉万円は稼ぎだすようになりました。

アドセンスもぶっちゃけばらけています。月平均6k程度です。でも今月はすでに6kなので次回の振り込みが楽しみです。

まとめ:今始めたばかりの方やこれから始める方へ

ブログで稼ぐのは反対派の人もいます。僕は反対というより、お金が発生するならやりますよって事です。

だって根底にはこの本の影響があるわけですから。↓↓↓

プラス月5万円で暮らしを楽にする超かんたんアフィリエイト

プラス月5万円で暮らしを楽にする超かんたんアフィリエイト

 

この本を読んでいなければブログはやっていませんし、月に5万あれば生活が楽という前提の元でやっています。

それ以上を求めるのであれば、僕自身の両立は本当に難しいと思います。

さて、またはてなブログで楽しみましょう。そう、ブログは楽しくやらなくちゃね(^^♪

水上温泉の紅葉の絶景に驚愕!11月上旬は手遅れ?予想を裏切る山々の景色に圧巻

こんにちは。坂本(@aki63188568)です。

11月6日に水上温泉まで小旅行をしてまいりました。

秋の水上温泉と言えば、山々の美しい紅葉を見物しながらの温泉が定番です。

ですが僕ら(僕と妻)の旅行のコンセプトは、値段の手頃なホテルまたは旅館に泊まって温泉に入って、仕事で溜まったストレス発散や、お酒を呑みながらうまいものを食べて寝る。

要は「温泉に入って心と体のリフレッシュ」をしに行く事が、殆どの旅行での目的であって、観光は二の次です。

なので僕らはシーズンではない時期、安くなった日を狙って旅行に行きます。

11月上旬の水上温泉

僕のリサーチですと、群馬県の水上温泉は紅葉は11月の上旬で紅葉シーズンが終わるので、どこの旅行会社も11月6日の月曜日から急激なプライスダウンが始まりました。

最近利用している「ゆめやど」という温泉宿宿泊サイトを利用して宿を取りました。

>>ゆめやど関連記事はこちらの記事をご覧ください。

>>ゆめやどで賢い宿の取り方の記事一覧。

紅葉は期待できない思い込み

そう、僕らのコンセプトは「温泉に入って心と体のリフレッシュ」なので、紅葉なんてあればラッキー、なければそれはそれでいいやと思い、いつものノリで出掛けました。

僕のうちから水上温泉までは、高速道路を利用すれば1時間半弱でついてしまいます。

赤城インター付近や沼田インター付近を高速道路で走っていると、違和感に気が付きます。

「あれ?まだ中途半端な紅葉だな」と。

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中途半端な紅葉だった沼田付近。

紅葉が【期待できない】が【期待できる】に変わった瞬間

関越自動車道の沼田インター付近から水上インターまでは15分程度走ればついてしまいます。北に行けば行くほど、赤みがかかった山々が紅葉している景色が見えてきました。

水上について一般道を走行して、周りの山々の景色を見て初めてお互い同じことを思いました。

【今年の旅行は紅葉が見える!ラッキー♪】と。

僕らが紅葉を期待しない理由

1つの理由に「安くて良いホテル」を選ぶことにあります。安いホテルを選ぶ基準として、安いだけではなくそのホテルならではのメインに期待が持てるかどうか。

 

会社の休みなんて2連休取れればいいほうなので、どうしても観光は後回しになってしまいます。だから紅葉や絶景などは天気や時期に左右されやすいシーズンオフの時期の安い時期を狙ってホテル内や旅館内のサービスの良い所を探しています。

 

温泉も売りの一つです。基本的に温泉に入りに行くのが目的なので、温泉の質は基、雰囲気や造り、露天風呂の有無、そしてアメニティの豊富さなどをチェックしています。

水上温泉郷の紅葉が絶景だった

さて、水上温泉の紅葉ですが、僕らが宿泊するホテルの近くにある道の駅に利根川の川辺を歩けて、尚且つそこが紅葉を間近で見られるスポットなので寄ってみました。

その時の紅葉の写真がこちら

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うん、当たりかな今年は。

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毎年11月の中旬に水上温泉は訪れていましたが、今年はちょっと早くて正解です。

水上道の駅は水上インターを降りて間もなくあります。

行き方はこちら。

関越自動車道 水上ICより 約5分

上越新幹線 上毛高原駅より 約15分

となっています。

みなかみ水紀行館という名の道の駅

関越自動車道の水上ICから約5分。国道291号線沿いにある「みなかみ水紀行館」は群馬県で7番目の道の駅です。

利根川水系の淡水魚などを展示する小さな水族館「水産学習館」や、道の駅としては珍しい「クライミングホール」、足湯や清流公園のあるみなかみ町の人気のおでかけスポットです。

引用:だんべー.com

是非、水上温泉に行った際は寄ってみてください。

利根川の上流を眺めながらの紅葉や景色は絶景です。

秋の紅葉以外にも、冬は雪景色、春は新緑、夏は清流と四季折々の顔を見せてくれる水上温泉郷は、旅人を飽きさせることはありません。

まとめ:水上温泉の紅葉は11月上旬はまだいける

水上温泉は温泉以外の目的で行ったことが殆ど無かった僕らなので、紅葉があっただけで満足してしまいました。

しかしながらうちの妻と11月なので紅葉はまだあると、若干期待していた部分は正直あります。

その小さな期待を裏切って紅葉という現実が広がっていたので感動致しました。

これから本格的な冬を迎えますが、温泉に入ってのんびりとしていたいですね。

因みにですが、今年泊まったホテルはこちらの記事に書いてありますので、お時間の空いた時または思い出した時にご覧ください。

www.sakamocchi-diary.com

最後までご視聴ありがとうございます。

【Z.com WP】WordPressを始める際のオススメ専用サーバー【Z.com WP】

Z.com WPは、WordPress専用のサーバーで、WordPressを快適に運用できるようにサーバーが最適化されています。

 

SSDストレージ/キャッシュシステム/高速ネットワークにより高速化を実現。
サーバーの管理はZ.comが行うため、サーバー運用についての、専門的な知識や技術は必要ありません。

 

インストールや面倒な設定が不要で、お申込みと同時にWordPressの環境が自動でセットアップされます。

 

WordPressのバージョンアップも自動で行ってくれるので、古いバージョンを使用して起こるセキュリティリスクの心配もなく、安心してWordPressを利用できます。

 

豊富な機能でサイトの作成や更新に集中できます。

 

【 Z.com WPの強み 】 

◆SSDで高速化!◆
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通常のHDDに比べ、2倍以上の処理速度を誇る高速ストレージ「SSD」を搭載!画像などが多くてもスムーズに表示されるので、快適なサイト運営ができます。
また「10Gbps」高速ネットワークで直結し、より速くより安定した回線を提供。

 

◆オートスケール機能◆
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トラフィックが一定量を超えると、自動で稼働する仮想サーバーの台数を増減させる機能です。アクセスが突発的に集中してもホームページやブログが落ちる心配はありません。※エントリープランは対象外です。

 

◆バックアップ&リストア機能◆
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サイト内で起こる予期せぬトラブルにも安心の自動バックアップシステムに加え、任意のタイミングで行える手動バックアップシステムも搭載。バックアップデータからのリストアは1クリックでおこなえます。

◆本番と同じステージング環境◆
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他ではあまり見ない機能のひとつ。サイトを更新したら真っ白に・・・。
この機能はそんな危機的状況に備え、本番と同じステージング環境が用意されており、サイト公開前に不具合がないか動作の確認ができます。

 

◆かんたん引っ越し機能で移行がらくらく◆
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Z.com WPの「かんたん引っ越し機能」は、WordPressのサーバー引っ越しの際に必要なバックアップやデータベースのエクスポート、インポートなどの面倒な作業を不要にする機能です。Z.com管理画面からのかんたんな操作で運用中のWordPressをスムーズに移転させることができます。

 

◆【SSL】低価格で強固なセキュリティ◆
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暗号化通信によってなりすましや盗聴を防ぎ安全なサイト運営ができます。
セキュリティだけではなくサイトの信頼性にもSSLは関わるので、今の時代には必須と
言われてますが、コストが高く手が届きにくい・・・。
Z.comでは独自SSLを月額100円で提供しているので手軽にセキュリティ対策ができます。

 

◆初めてご利用の方も安心!Z.com WPを14日間無料でお試しできます!◆
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Z.comサービスを初めてご利用される方で、Z.com WPをお申込みの場合に限り、お申込みの翌日から14日間無料でZ.com WPをお試し利用できます。Z.comサービスのご利用が初めての方でも安心してZ.com WPをお使いいただけます。


その他にもWordPressに最適な機能が搭載されている、Z.com WPは【 月額料金が400円〜 】という低価格。

 

コストパフォーマンスが抜群です。

 

WordPressを始めたい方にオススメのサーバーです。

介護福祉士の受験勉強法!過去問題と模擬問題でも足りないあなたへ

>>介護福祉士らくらく合格勉強法ですって!?

こんにちは。坂本。(@aki63188568)です。

介護福祉士の受験までもう2カ月を切りましたね。

受験生の皆様は、今頃は過去問題や模擬問題をされていることと思います。

介護福祉士の受験項目を確認しよう

介護福祉士国家資格は、去年から新しい項目の問題が始まりました。

赤くラインを引いたところが去年からの新項目です。 

領域:人間と社会 

•人間の尊厳と自立
•人間関係とコミュニケーション
•社会の理解 

領域:介護 

•介護の基本
•コミュニケーション技術
•生活支援技術
•介護過程

領域:こころとからだのしくみ 

•発達と老化の理解
•認知症の理解
•障害の理解
•こころとからだのしくみ

領域:医療的ケア 

•医療的ケア

総合問題 

•総合問題

去年から新項目「医療的ケア」に着目

去年から介護福祉士の試験項目に、医療的ケアなるものが新たに加わりました。

去年の受験生からどんな感じの問題だったか聞くと、思ったより簡単だった。

との事。本当なのでしょうか?

医療的ケアの問題は5問

去年行われた介護福祉士国家試験の、医療的ケアの中の1問を抜粋してみます。

医療的ケア抜粋問題 

経鼻経管栄養を行っている利用者に対して、栄養剤を流す前に経鼻経管栄養のチューブの確認をすると、固定テープがはずれて、鼻腔(びくう)の入口付近でチューブが10cm抜けていた。

このときの介護福祉士の対応として、適切なものを1つ選びなさい。

1 抜けた部分を元に戻す。

2 チューブを鼻から抜く

3 胃内に挿入されているかどうかを、気泡音で確認する。

4 そのまま注入を開始する。

5 注入は行わずに、看護職に状況を報告する。

答えを導いてみる 

消去法で行くと、1、2、4は僕の中で絶対ないので、3、5のどちらかでしょうか。

そこからさらに掘り下げて、3の気泡音を確認て、どうやってやるの?

聴診器を当てるのかな?と疑問に思う僕。

これは医療的な行為なのか、はたまた不適切な行為なのかは置いといて、消去法で回答は5でしょうか?

お、どうやら正解みたいですね。。

・・・茶番劇はいいとして、問題の解き方は、消去法で絶対にありえないなと思う選択肢を消していきましょう。

そうすれば正解の確率が上がっていきます。

過去問題と模擬問題よりもさらに自分を極めたいあなたへ

去年の介護福祉士試験の医療的ケアを解いてみて、久方ぶりに試験の面白さを感じました。 

僕も5年前は受験生だったなと思い出しました。僕もかなりの勉強をしたのを覚えています。

どうしても受かりたいと心が揺れてくる

介護福祉士の資格は、介護の現場で飯を食っていくなら是が非でもほしい資格です。

資格手当として、給料に反映される事業所が殆どです。

だから受かりたくて勉強をします。ですが誰でも不安になるのではないでしょうか。

そんな時は勉強しまくった

経験則ですが、僕は勉強をしまくった記憶があります。

これでもかと問題を解いて、問題文を覚えて解答まで覚えてしまうくらい繰り返して勉強しました。

そう。介護福祉士の受験勉強は、同じ問題の繰り返しで充分受かる可能性のある国家資格です。

中には過去問題のみをやって受かった強者もいるくらいです。

不安解消のために極めたくなったあなたへ

1つの問題集をご紹介致します。

この問題集は介護福祉士の受験生に特化したもので、14日で合格できるような事を謳っています。

半信半疑の方、一度公式サイトの中を見てみてください。

 

>>介護福祉士らくらく合格勉強法~問題集1冊で14日間で介護福祉士筆記試験に合格~

受験生の皆様の合格を願っています。

アドセンスの広告を外してみたけど効果が薄かったのでまたつけてみた

こんにちは。坂本。(@aki63188568)です。

ここ1か月本当に自由に記事を書かせていただいております。

そして最近ですが、アドセンス広告も全て取っ払いました(*''ω''*)

これが順調に収益を出していくのか、裏目に出るかわかりませんが、継続していきたいと思います。
※あまり効果ないので今はつけておきます。

アドセンス広告以外のブログ収入源は?

これはもう言わずと知れたアフィリエイトでしょう。

最初ブログを立ち上げた時の目標が【アフィリエイトで稼ぐ】ですから、まさに今それを実行中という事です。

アフィリエイトって何?

アフィリエイトは、僕のサイト(ブログ)で広告主の商品やサービスを紹介することで、

ユーザーが商品を購入するなどの成果があがった場合に報酬(広告収入)を受け取ることができる仕組み。

僕が収益をあげられたASPを2つ挙げてみる

[caption id="attachment_627" align="alignnone" width="500"]ASPを知りたい女性 ASPって何なのよ。[/caption]

まずASPって何??

アフィリエイト・サービス・プロバイダの略語です。

インターネットを中心に成功報酬型広告を配信するサービス・プロバイダで、それを略してASPと呼んでいます。

①安定して収益が出ているバリューコマース

最近ではバリューコマースで収益が出るようになってきました。

バリューコマースをなぜ僕が選ぶかと言ったら、趣味の1つである旅行の宿泊サイトが多いのが1つの理由です。

旅行記事からのアフィリエイトが出来るのは楽しい

【旅行】という趣味、基本的には実際に行ったところや、これから行きたいところを記事にして、その記事の内容に共感してもらう。

この流れがうまく出来れば(伝われば)成果も上がるのではないかと期待していますが、実際は僕の記事の良し悪しで決まってきますので、

まだまだ記事数の少ない自分には、これからの期待値の反面、収益が出ているからこその戦略が肝となってくるでしょう。

>>お手軽さが魅力のバリューコマース公式サイトを見てみる

②安定とまではいかないASP大手のA8.net

こちらのASPは国内でも最大級です。

公式でこのように謳っています。

A8.netは会員数、広告主数ともに最大規模を誇るアフィリエイトサービスです。

Amazonや楽天など有名なショップから、まだあまり知られていない注目商品を扱うショップまで幅広いジャンルの広告を扱っています。

自分のサイトやブログを持っていない方でも登録OK!誰でも簡単にアフィリエイトを始めることができます。

A8.netより引用

1日で1000万以上稼いでしまう強者もいる

確かに簡単に始められます。僕がこのサイトを始めて訪れて、舐めるように隅々まで見てみると、驚くランキングが載っています。

個人で1000万近く、稀にそれ以上稼いでしまう強者がいるという事を始めて知りました。

>>A8.net無料会員募集!

どのように行なえばそんなにも利益を出せるのだろうと考えて調べました。

検索流入とPVも大事だけど記事の魅力も大事

調べてみると、検索流入は必須との事ですが、それに伴ってブロガーなら誰しも気にするPVも重要な数字となってきます。

PVを上げるには検索流入も大事になってくるし、PVが多いという事はそのサイトやブログには何らかの魅力があるのだと推測します。

月に100万PVとか凄いですよね。僕なんて月にその1/50行けばいいほうです。

まとめサイトには興味が無いのですが、実際はそのようなサイトもPV数が高いのが事実あります。

如何にサイトに訪れてもらって如何に見てもらい存在を知ってもらうか

ちょっと待ってて

僕のサイトは直帰率は80%で、滞在時間は1分ほどで落ち着いています。なんの自慢にもなりませんけどね。。

自分の頭の中に【ブログ=金儲け】という固定観念があると、自然とそのようなサイトやブログになってしまうと聞いたことがありますが、

全くその通りだと最近になって思います。それだと読者に金儲けしたい感がまるわかりなので結果がついてきません。

じゃあ何なの?と聞かれ【ブログは趣味で結果として収入がある】と【ブログ=金儲け】の固定観念を振り払ったときに、

凄く気持ちが楽になったのを覚えています。

その甲斐あってか、7月下旬あたりから8月にかけて考えが変わったのですが、ある程度自由に書いたら事実PVが結構伸びました。

自信のブログの【あり方】について、少しじっくりと考えたいですね。

初めての【バズ】体験

[caption id="attachment_630" align="alignnone" width="500"]バズったときの画像 僕の大好きBOOWY![/caption]

僕にとっては初めての【バズ】というものを始めて体験したのもこの8月です。

普段のPVが300程度の僕のブログに、今までではありえない3000以上ものアクセスがありました。

結果的に【バズ】が起きても、僕のブログを見てくれていることには変わりは無いので純粋に嬉しかったです。

[blogcard url="https://www.sakamocchi-diary.com/entry/aki-key-219"]

上記記事がバズが起きた記事です。

PV上昇はPVが多いものにヒントがある

この時のまだ、はてなブログでしたが、聞きなれないスマートニュースというところからの検索がありました。

それの流入割合が驚異の99%にまでなっていました(^-^;

なんにせよ見てくれたのは事実なので、きっとそこにヒントが隠されているのかもしれません。

いや、絶対にそこから派生するものがあると思い、音楽系の記事を書いたらPVも今までの300か500近くまで数字を上げることが出来ました。

現在PVは400~700で推移

[caption id="attachment_626" align="alignnone" width="500"]上げに期待 上げのイメージ。[/caption]

幅が広いですが僕の中では、、、うん、上出来w

それ以上増えたら昇天しちゃいます。ケアマネ試験の記事を書いたら書いた日にバズではなくPV4桁行ったので、

マネタイズはできていませんが、僕のサイトを知ってくれるいい機会というか、同じように考えていた人が多かったのかなとも思いました。

試験も終わったのですが、その以降も見てくれる人が何人かいるので、書いてよかったなぁと実感しています。

まとめ

どんなブログにも言えると思いますが、まず自分の事を知ってもらい拡散できればそれに越したことはないでしょう。

介護施設で働いていると、年配女性の口コミの広がりの早さを目の当たりにします。

噂を流すと次の日には色がついた状態でみんな知っています。

このような経験も踏まえて、如何に拡散させていくかこれから勉強しなきゃいけないのと、

これから主になってくる「アフィリエイト」を充実させたいですね。

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せっかくアドセンス広告を外してワードプレスにしたのだから、若干制御を効かせて自由に記事を書いていきたいものです。

野菜と栄養を補える置き換えダイエット!一歩差をつけるまとめサイト

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最近は朝昼夜のうち、どれかを置き換えるダイエットが流行っていますね。

僕も一番最初の頃は、夕飯のみお粥を食べていました。今では効率よく、1日の食事を置き換えるだけでダイエット以外にも美容や健康といった、からだへの効果が出てきています。

 

最初に申し上げた、効率よく置き換えが大事。 

置き換える時間帯は人によってまちまちかもしれませんが、朝食をサラダや卵などの低カロリー高タンパクで、ごはんを減らすダイエットなんかもあるみたいです。

しかし、朝食は絶対に摂ったほうがからだの為になりますので、どんな形でも僕は摂っていきます。

僕の最近の朝食のトレンドは、お粥に納豆、目玉焼きにウィンナーと適当なサラダにゴールドキウイです。一見定番に見えますが、主食はお粥で、量がかなり少なめの適量となっています。

後日、写真でも掲載しましょうかね。。

朝食を摂らないといけない理由とは

摂る摂らないで賛否あるようですが、僕は40代になって生活習慣病が気になります。

朝食を摂らないと、糖尿病や空腹による食事過多になってしまう可能性が高くなって、結果的にダイエットを失敗したり、健康に影響を及ぼしてしまう可能性が出て来てしまいます。

賛否ある中で、僕はダイエットをするなら、朝食を摂ります。

「生活習慣病」という名前なのだから、私生活が原因で起こりえる病気。まずは食事の改善から、いや、食事のほかにも出来ることから始めてみましょう。

効率よくとは??

効率よくとは、言ってみればバランスです。

「効率よく置き換える」の効率は、使った労力に対する、得られた成果の割合を指すとするならば、、、 例えば、

夜のみを置き換えた場合、減量に3kg成功した。では、朝と夜の置き換えた場合、5キロの減量に成功した。

となった場合、僕だったら夜のみの置き換えで充分のような気がします。朝は先ほども申し上げましたが、市内のエリアアナウンスでもしっかりと朝食を摂りましょうと放送しているくらい。

夜(夕食)の置き換えで、もし個人的に決めた目標の中での「成果」が出ているのであれば効率の良い置き換えが出来ているのではないでしょうか。

出来れば朝食も

置き換えられればいいなとは思っていますが、休みの日は結構面倒なので、緑効青汁を飲んでいます。青汁の効能として10種類以上(もっと?)の野菜の成分と栄養等を簡単に摂れるので僕は気に入ってます。

しかし、置き換えるとなると、休みの日はまだいいのかもしれませんが、仕事の日はどうすればいいのでしょう??

仕事の日にも置き換えられるもの

置き換えそのものが「プチ断食」なんて言われているくらいなので、おススメできるかわかりませんが、ダイエットというカテゴリーの中で、これはやはりおススメしないとだと思ったのがこちら。

酵素系サプリで置き換えを補う。 www.sakamocchi-diary.com

酵素そのものは体に良いです。 

積極的に摂っていければダイエットの効果に大きな結果と成果をもたらすのではないかと考えます。

スムージーで置き換えてみるwww.sakamocchi-diary.com

こういったもので、置き換えてもいいのかなと思います。

なぜかというと、味気ないものを口にしても空腹感は満たされず、錠剤のサプリメントを摂っただけだと、僕個人の感想ですが物足りない=続かないという方程式が出来てしまいます。

それを少しでも補えるのが、栄養も摂れて、尚且つ飲んだ!!って思えるスムージー系の食品が良いと考えます。

置き換えまとめ

人間って食の欲求って最低限必要なものです。マズローっていう人が欲求階層説というものを提唱していますが、その中でも自己実現欲求を達成することに必須な「生理的欲求」の中に食事があり、1階層目の重要な土台となっています。

 

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その食事に今まで抑制をかけてこなかったので、今の体重の僕がいます。

今度は食事に若干の抑制をかけて痩せないと、生活習慣病という危険が襲い掛かってくるかも知れないので、健康の為に、家族の為に僕はダイエットをしています。

置き換えて簡単に!!と言っていますが、今までの不摂生の結果でダイエットを始めています。

しかし、いいように捉えると、この体重増加が無ければダイエットはしなかったし、美や健康についても全く興味が沸かなかったので、いいきっかけだったと思います。

少しでも健康やダイエットを楽に考えるのであれば、長い目で見て、まずは夜からでもいいので食事を低カロリー高栄養のものに置き換えてもいいのではないでしょうか。

僕は3食お粥を食べていますが、たまにおかずのみの日もあります。

忙しい現代人。毎日確実に食事を摂れる日はなかなか無いので、その際にサプリメントなどで栄養を補ってみるのもいいのかなと、おススメしてまとめます(*‘ω‘ *)

置き換えダイエットスイーツ

置き換えるだけの簡単ダイエットのご紹介ですが、辛くないダイエットって本当にあるのでしょうか?? 

見つけました!自分は雑穀米ダイエットを行っていますが、これはチアシードと食物繊維がたっぷり入っている新感覚のスイーツ。 早速記事にしたいと思います。

詳しくは公式サイトをご覧ください。

えっ!? めっちゃおいしすぎる新感覚ダイエットスイーツ

話題というチアシードって何??

チアシードとは、主に南米原産シソ科サルビア属であるミントの一種の植物「チア」の種のことをいいます。

ダイエット効果が期待できると、最近ではTVなんかでも取り上げられています。その、チアシードと食物繊維をたっぷり配合したアサイー・ビルベリーなど8種のベリーとチアシードがぎゅぎゅっ! チアベリースリム。

チアベリースリムの効果や飲み方は??

「もう辛くて苦しいダイエット体験は必要ない」と謳っていますが本当なのでしょうか。

おいしいから続けられることは、その通りでしょう。まずいものを無理やり飲んでも嫌になるだけですので、ダイエットの新しいカタチということですので、徹底分析。 

とにかくかんたん

作り方として  

  1. グラスやマグカップとスプーンを用意する。
  2. チアベリースリム1袋をグラスに入れて、水か牛乳を100~200ml入れて軽く混ぜる。
  3. ドリンクで飲むならそのまま飲む。ゼリーにして食べるなら10分冷蔵庫に入れて食べる。

こんな感じでかなりかんたんに作れて食べられる、あるいは飲める。

美的素材たっぷり

厳選された良質のベリー8種類(アサイー・ラズベリー・ぶどう・ブルーベリー・クランベリー・ストロベリー・カシスビルベリー)配合。

ベリーには、数多くのビタミン類が豊富に含まれており、抗酸化作用のあるポリフェノールもふんだんに含まれていることから、ダイエットはもちろん、美容が気になる女性にも愛用されている成分が豊富に含まれています

めっちゃうまい!

水か牛乳で溶いてそのまま飲んでもいいし、溶いたものを冷蔵庫でゼリーにして食べ応えのあるゼリーが出来てそれを食べてもよし。

ミキサーに入れてスムージーにしてもよし。自分に合った飲み方が出来るのが出来るのもこのアサイー・ビルベリーなど8種のベリーとチアシードがぎゅぎゅっ! 商品のいいところです。

おなかの中で膨らむので満腹感はかなり得られると思います。

ダイエットスイーツまとめ

 

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詳しくは公式サイトにてご確認を。

 えっ!? めっちゃおいしすぎる新感覚ダイエットスイーツ  

更なる美と、かんたんに続けるダイエットを目指したい方にぴったりのこのアサイー・ビルベリーなど8種のベリーとチアシードがぎゅぎゅっ! 商品。

低カロリーで大満足のチアベリースリムは、たったの88kcalとダイエットにもってこいの商品

おいしく手軽にダイエットを始めたい方は、そのお供として試してみてはいかがでしょう。

飽きてくる食事にはこれ!

ダイエット中の食事には結構、気を遣うのが現実だと思います。

僕もお粥ダイエットをやっていましたが、他のおかずはどうしようとか、彼女もお粥を食べていたけど、たまには違ったものを家で食べたいよね

なんて2人で言っています。そこで食のスタイルのご提案!

宅配弁当・冷凍食品【おまかせ健康三彩】 の、ご紹介。 

健康三彩って何??

まず宅配弁当・冷凍食品【おまかせ健康三彩】 って何かといいますと、おまかせ健康三彩は、和洋中の主菜1品と副菜2品がセットになったお食事です。

バラエティーに富んだ35種のメニューは全て管理栄養士が栄養バランスや献立を考えました温めるだけでバランスのとれた美味しい食事が出来るので、みんながしあわせになれる「しあわせごはん」です。

おためし品や定期購入品を選んでいただき、選んだら食材を届けてくれる仕組みです。わざわざ買い物に行かなくても、健康的でバランスの取れた食事が取れます。 

おまかせ健康三彩

おいしさの秘密

おまかせ健康三彩の冷凍手法は、食品中の水分・栄養素や旨味を損なわずに冷凍させ、さらに、解凍後も繊維質が壊れにくく食品のおいしさをそのまま保つことができます。ですから、素材本来の食感を活かした本物の「味」を手軽にご賞味いただけます。

調理方法は??

電子レンジ、または湯せんで温めてお召し上がりいただけます。
加熱時間はメニューにより異なりますので、パッケージに記載されております解凍時間をご参照ください。
冷凍保存なので賞味期限も製造日から一年間。冷凍庫に入れておけば、いつでもお召し上がりいただけます。

ここがこだわり!

管理栄養士が全てのメニューのレシピを考えた「おまかせ健康三彩」は、栄養バランス・塩分・カロリーなど、あなたの健康を調整した食事です。
美味しく食べて、カロリー制限や塩分制限でお困りな方も、是非一度お試し頂いてみてはいかがでしょうか。

カロリー・塩分をコントロールした宅配弁当《おまかせ健康三彩》

こんな人におススメです

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僕も結構偏った食事をしてしまいますが、僕と同じような方以外にもおススメな方は結構いらっしゃいます。

家事と仕事を両立する主婦の方

温めるだけの簡単・便利なメニューで、毎日の炊事をサポート。

自炊が苦手なサラリーマンの方

ついつい外食が多く、偏った食事になりがちな方にピッタリです。

妊娠中の方

妊娠中、食事を作るのがつらい時や、子供から目が離せず、買い物に行けない時などに、とっても便利。

生活習慣が気になる方

効率的に食事制限をしたい方。カロリーコントロールをしながら、バランスのとれた食事をご提供します。

飽きた方へのまとめ

宅配弁当・冷凍食品【おまかせ健康三彩】

なかなか摂れない健康的な食事。ダイエットをしている方も、カロリーを気にしている方も、食事制限ばかりでおいしい食事は摂りづらいのが現実。

そんななか宅配弁当・冷凍食品【おまかせ健康三彩】 は、管理栄養士の先生が考案した健康バランスを考えた食事となっています。

おいしいとも評判宅配弁当・冷凍食品【おまかせ健康三彩】 なので、毎日の食生活が気になっている方は検討してみてはいかがでしょうか。

僕も本来であればこのような食事を摂るのが理想ですが、なかなか難しいのが現状。機会があれば僕も食べてみたいと思います。

野菜が足りなければ青汁で補う

現代人は仕事の忙しさや、日常の不摂生で食事の偏りが多く、70%の方が野菜不足、果物不足という事実を知った。

僕は今ダイエット中で結構偏った食生活になっていると思う。その根拠に野菜を殆んど摂らなくなったという事実がある。

なぜか?

主食をお粥にしてから、空腹を満たすために間食は殆んどしていないが、副食を肉メインにしていることが上げられます。

株式会社grateful、こだわり酵素青汁のご紹介です!

 

 生酵素+青汁のWパワー♪ホコニコのこだわり酵素青汁

食生活で気になる野菜を効率よく摂る方法 

こだわりの酵素青汁

野菜って、毎日の食生活の中で必要不可欠なのは皆さんご存知のはず。でも、その摂り方がわからなかったり、どれくらいとっていいのかわからなかったりする方が僕を含めて殆どです。

そこで効率よく、しかも多穀麹由来の生酵素までしっかり摂れる商品のご紹介。それがこちらの、ごくごく飲める美味しいホコニコのこだわり酵素青汁です。

まず多穀麹の生酵素ってなんだろうという方に説明致します。

生酵素とは??

酵素は女性なら聞いたことがあるかもしれませんが、基本的には多穀麹の生酵素は、体を健康にしてくれるもの。

わかりやすく言うと「活発な酸素」を無害なものにしてくれる近年注目の栄養素。 

その酵素も生で摂るのがポイントで、酵素自体熱に弱く、65℃で加熱処理をしていない「生酵素」が重要。

多穀麹とは??

7種類の穀物(大麦・あわ・ひえ・きび・タカキビ・紫黒米・米)を麹菌で発酵させたもの。

多穀麹は生きたままの酵素、生酵素を含んでいて、体の中でも健康を保つために活躍してくれます。

野菜不足解消の酵素青汁の効果

青汁って飲みやすさも大事

こだわりの酵素青汁は飲みやすさが大事です。口コミを見る限りでは青汁特有の癖を抑えてすっきりと飲めた。という声が圧倒的に多い。

やはり、健康によくても飲みやすさや旨さは求められるもの。

賛否あるとは思いますが、水で溶いて飲む他に牛乳やヨーグルト、豆乳などと混ぜて飲んでもいいようです。

139種類の植物発酵エキスは何が入ってるの?

これが全てではありませんが、野菜ではかぼちゃ、にんじん、ヨモギ、ほうれん草、小松菜、レンコン、アスパラガス、ナス、ピーマン、トマトなど。

果物は、りんご、イチゴ、柿、キウイ、モモ、梨、イチジク、ゆずなど。

他は大豆や玄米、黒糖などの健康素材も入っています。なので美容と健康のほかにも、ダイエットそのものや、ダイエットのサプリメント効果として期待ができます。

結局のところ飲みやすいという根拠って何?

たくさんの原料が含まれている青汁ですが、ごくごく飲める美味しいホコニコのこだわり酵素青汁 は、配合方法を工夫することで野菜独特の苦味やクセ、果物の個性的な香りを抑えていますので、

青汁の味はすっきりと飲みやすくなっています! 

生酵素+青汁のWパワー♪ホコニコのこだわり酵素青汁

野菜不足の方の青汁まとめ

ダイエット中でも、そうでなくても野菜って必要不可欠ですが、忙しい日々を送っていると、意識して野菜や果物を摂るっていうことが難しくなってきます。

この生酵素+青汁のWパワー♪ホコニコのこだわり酵素青汁 は、忙しい現代人にとって、必要不可欠である野菜や果物の単品以上の効果を発揮してくれます。

飲む期間は1日でも長いほうがよくて、子供から高齢の方まで幅広くご愛飲できる健康食品。

ダイエットも継続が力なり。ごくごく飲める美味しいホコニコのこだわり酵素青汁 も、毎日続けることが力なりです。

一緒にダイエットをしながら飲んで、健康な体を手に入れられたらいいですね。僕はそう願っています。