置き換えダイエット?！朝食と夕食に少しの変化を！
最近は朝昼夜のうち、どれかを置き換えるダイエットが流行っていますね。
僕も一番最初の頃は、夕飯のみお粥を食べていました。今では効率よく、1日の食事を置き換えるだけでダイエット以外にも美容や健康といった、からだへの効果が出てきています。
最初に申し上げた、効率よくが大事。
置き換える時間帯は人によってまちまちかもしれませんが、朝食をサラダや卵などの低カロリー高タンパクで、ごはんを減らすダイエットなんかもあるみたいです。
しかし、朝食は絶対に摂ったほうがからだの為になりますので、どんな形でも僕は摂っていきます。
僕の最近の朝食のトレンドは、お粥に納豆、目玉焼きにウィンナーと適当なサラダにゴールドキウイです。一見定番に見えますが、主食はお粥で、量がかなり少なめの適量となっています。
後日、写真でも掲載しましょうかね。。
朝食を摂らないといけない理由とは
摂る摂らないで賛否あるようですが、僕は40代になって生活習慣病が気になります。
朝食を摂らないと、糖尿病や空腹による食事過多になってしまう可能性が高くなって、結果的にダイエットを失敗したり、健康に影響を及ぼしてしまう可能性が出て来てしまいます。
賛否ある中で、僕はダイエットをするなら、朝食を摂ります。
「生活習慣病」という名前なのだから、私生活が原因で起こりえる病気。まずは食事の改善から、いや、食事のほかにも出来ることから始めてみましょう。
効率よくとは？？
効率よくとは、言ってみればバランスです。
「効率よく置き換える」の効率は、使った労力に対する、得られた成果の割合を指すとするならば、、、
例えば、
夜のみを置き換えた場合、減量に3ｋｇ成功した。では、朝と夜の置き換えた場合、5キロの減量に成功した。
となった場合、僕だったら夜のみの置き換えで充分のような気がします。朝は先ほども申し上げましたが、市内のエリアアナウンスでもしっかりと朝食を摂りましょうと放送しているくらい。
夜（夕食）の置き換えで、もし個人的に決めた目標の中での「成果」が出ているのであれば効率の良い置き換えが出来ているのではないでしょうか。
出来れば朝食も
置き換えられればいいなとは思っていますが、休みの日は結構面倒なので、緑効青汁を飲んでいます。青汁の効能として１０種類以上（もっと？）の野菜の成分と栄養等を簡単に摂れるので僕は気に入ってます。
しかし、置き換えるとなると、休みの日はまだいいのかもしれませんが、仕事の日はどうすればいいのでしょう？？
仕事の日にも置き換えられるもの
置き換えそのものが「プチ断食」なんて言われているくらいなので、おススメできるかわかりませんが、ダイエットというカテゴリーの中で、これはやはりおススメしないとだと思ったのがこちら。
酵素系サプリで置き換えを補う。
昨日の記事を載せます。
酵素そのものは体に良いです。
積極的に摂っていければダイエットの効果に大きな結果と成果をもたらすのではないかと考えます。
スムージーで置き換えてみる
１０日前くらいに書いた記事
こういったもので、置き換えてもいいのかなと思います。
なぜかというと、味気ないものを口にしても空腹感は満たされず、錠剤のサプリメントを摂っただけだと、僕個人の感想ですが物足りない＝続かないという方程式が出来てしまいます。
それを少しでも補えるのが、栄養も摂れて、尚且つ飲んだ！！って思えるスムージー系の食品が良いと考えます。
まとめ
人間って食の欲求って最低限必要なものです。マズローっていう人が欲求階層説というものを提唱していますが、その中でも自己実現欲求を達成することに必須な「生理的欲求」の中に食事があり、１階層目の重要な土台となっています。
その食事に今まで抑制をかけてこなかったので、今の体重の僕がいます。
今度は食事に若干の抑制をかけて痩せないと、生活習慣病という危険が襲い掛かってくるかも知れないので、健康の為に、家族の為に僕はダイエットをしています。
置き換えて簡単に！！と言っていますが、今までの不摂生の結果でダイエットを始めています。
しかし、いいように捉えると、この体重増加が無ければダイエットはしなかったし、美や健康についても全く興味が沸かなかったので、いいきっかけだったと思います。
少しでも健康やダイエットを楽に考えるのであれば、長い目で見て、まずは夜からでもいいので食事を低カロリー高栄養のものに置き換えてもいいのではないでしょうか。
僕は３食お粥を食べていますが、たまにおかずのみの日もあります。
忙しい現代人。毎日確実に食事を摂れる日はなかなか無いので、その際にサプリメントなどで栄養を補ってみるのもいいのかなと、おススメしてまとめます(*‘ω‘ *)
ダイエットには生酵素！理解してからレビューします！
ダイエットには生酵素が良いと、僕自身がブログで伝えていますが、肝心の僕自身がわかっていないという衝激の！？事実があるので、少し理論的にまとめてみたいと思います。
これで生酵素のほとんどがわかるくらい徹底的に考察していきます。
生酵素の意味
僕は個人的に生活習慣に気を遣っているので生活習慣病用語辞典で調べてみた。
酵素
細胞内で作られて、体内の化学反応や代謝の媒体 (なかだち) をするたんぱく質です。脂肪や炭水化物の消化を促す酵素や、ホルモンや神経組織のバランスを整える代謝酵素があります。
これらは熱に弱いので熱処理をしていないものを生酵素と言っています。酵素自体、色々な辞典で言い回しが若干違うことがわかってきました。
生酵素って痩せるの？？
痩せるか痩せないかで言ったら、効果はあるとしかいえません。正直、個人差があるし、即効性よりも長く摂ることが大事と謳っている商品が多いです。
間違った先入観
間違った先入観を持ったままの生酵素を摂ると、痩せない原因になっていると言われています。
生酵素サプリを飲めば短期間で痩せられる
短期間で痩せるためには、かなりの食事制限と、労力、根性！が必要となります。いくらそれを補うといっていても信憑性は無いと思います。
基礎代謝があがるからカロリーオーバーしても大丈夫
いや、基礎代謝が上がったからと言って、食べすぎ飲みすぎは止めたほうがいいかなと思います。食事は適量で自分で決めたもの、ダイエット方法のもの以外は摂らないようにしましょう。
生酵素サプリを毎日飲むだけで痩せれる
サプリメントって、僕のブログでも何度か説明している通り、健康補助食品です。飲むだけで痩せるのではなく、飲んで痩せること、ダイエットなどをサポートしてくれる食品です。
以上の他にもありますが、主に３つあげます。先入観にとらわれずにあくまで補助として摂ってみたら、以外に短期間で痩せてみたり効果があったりするかもしれませんよ。
深く考えずに自由に摂ってみる努力
あとは、サプリを摂ってるのに痩せない！！きーーー！！と思わず、なかなか成果が出なくても長く続ければきっと効果がでると信じて続けるというモチベーションも大事なのではないでしょうか。
生酵素の実際の効果
便秘解消という事です。消化酵素の不足が補われて、悪玉菌が減る事によって腸内環境が整い、便秘が解消します。
代謝もアップで美肌効果！
ダイエット効果にも期待大。そのためには継続です！
老廃物を外に出す事によって、美肌に繋がります。新陳代謝も活発になるので冷え性にも効果があり免疫機能の向上にも役立ちます。
意識的に取り入れる。
生酵素を意識的に取り入れる事によって、疲れにくい体になり、朝の目覚めがよくなったり実年齢以下に見られることもしばしば。
生酵素はもともと体内で作る事ができ、他にも野菜や刺身などからも摂る事ができます。
ただし、酵素自体は熱に弱く、加熱すると破壊されてしまいます。
一般的に言われている酵素は加熱処理をされているものになりますが、本来の形の酵素は生酵素となります。
美容におすすめの生酵素の効果
美容におすすめの生酵素の効果として、どのようなことがあるのか！？
それは、代謝を改善するということが挙げられます。
それによって疲労回復にも効き目があり、代謝を改善させるということが期待できます。
便秘解消にも効き目あり
普通の方であってもそれを解消することによって、体の中からきれいになるということがあります。
健康や美容、ダイエットなどが目的で日頃から意識して生酵素を摂取している人も多いのではないでしょうか。
生酵素とはその名の通り熱を通していない生の酵素の事で、摂取する事で様々な健康効果を実感する事が出来ると言われています。
中でもよく知られているのが、便秘解消効果ではないでしょうか。これは酵素を摂取する事で体内の消化酵素が増え、その結果食べ物の消化がスムーズに行われやすくなる為です。
生酵素のまとめ
生酵素をまとめてみましたが、個人的にはいいものだなぁ、摂ってみたいなぁと思うものでした。
ですがこの世に生酵素のサプリメントなんて結構な種類が出てあふれています。いったいそれを摂ればいいのでしょう。。
・・・なんて思うかもしれませんが、基本的な効果は同じなような気がしますので、
他の方の口コミや、いいことばかりではなく、ちょっとよろしくない口コミも参考にしてみるのもいいのですはないでしょうか。
いつか僕も試したいと思います。
どのような味で、本当に飲みやすいのか、効果はどうなのかを個人的に調べてみたいです。
その時はぜひ、僕のレビューを参考にしてみて下さい(*‘ω‘ *)
１０歳以上年上の彼女と、僕は楽しくダイエットする生活。
本日も、年の差彼女と楽しくダイエット、楽しく生活を送る、僕のダイエットブログ。
今回はお互いがどのような目標を持って、どのようなダイエットを行い、それをどう実践しているかを教えたいと思います。
基本的なダイエット方法は変わってはいません。
結果も踏まえ、考察してまとめてみます。
彼女の目標とは
達成が困難で投げ出したいようなことばかりいっていましたね(；´∀｀)
なかなか達成しなかったけど
何とか１つの目標に達成しました。
それは、以前の記事に書きましたが、５２ｋｇ以上になってしまった体重を５０ｋｇ以下にするということ。
結構簡単なようで、難しかったと話していました。
女性ホルモン
それは男性の８ｋｇと女性の２ｋｇは重さだけでなく、脂肪や肉の落ち方に差があったのです。
女性は女性ホルモンていうものを男性より多く分泌しています。それは女性にとっては超有り難いもの。
美容や健康に必需品といっても過言ではない物質。最近では男性でも取り入れたいと注目を浴びるものとして話題沸騰です。
何が難しいかって
肝心の何が難しいか、それはホルモンのバランスが乱れるってことです。
そればかりはどこまで触れていいのかわかりませんが、この乱れによって体内の自律神経が乱れて、倦怠感やめまい、ふらつき、手足のひえ、発汗、のぼせ、不眠などの症状に見舞われます。
よって痩せにくい、脂肪の落ちにくいという現象が自然と起こり得るということです。
女性ホルモンを整える成分
ホルモンを整える成分としてビタミンB6、ビタミンE、プラセンタなどがあります。
女性ホルモンに似た働きの成分
女性ホルモンの１つにエストロゲンに似た働きのものがいくつかあります。それは大豆イソフラボン、リグナン、レッドクローバー、ホップなどです。
それらを乗り越えて達成した結果
その結果があって１つの目標を達成できたのだと思います。やっていることは簡単かもしれません。しかし、結果が出ないと焦りや不安がでて悪循環になります。
もしパートナーがいるのであれば支え合ってやれたら良いのではないでしょうか。
彼女の次の目標は維持をする
これもなかなか難しいですよ。結果のあとの維持って。体重を増やさないように気を付けるだけなんですけどね。
やってみると意外と大変です。
それを継続しているので、たいしたもんだと褒めてあげたいです。あとは、維持をするのに欠かせない記録を付ける。これもアドバイスしました。なんせ年上な彼女は、がっちがちのアナログ人間なので、手帳か何かに記録することを勧めました。
現在進行形です♪
僕の目標とは
僕の目標は、この話題が出るたびにいってますが－２０ｋｇの減量で現在８．５ｋｇほどの減量に成功しています。
体重は９３ｋｇから７３ｋｇになるまで継続するという１つの目標。
達成するまでどれくらい掛かるのか楽しみです。
ダイエット方法のおさらい
因みにダイエット方法は、僕も彼女もお粥ダイエットで、間食は僕は自由、彼女は彼女自身である程度の範囲と決めているみたいですね。普通に昨日は二人で「ばかうけ」食べてました。
他の方法はスクワット２０回を３セット行っています。スクワットは全身のストレッチには一番適しているという人もいるくらい、万能な運動です。
彼女は、自分の実家から持ってきたフラフープを使って回してみたり、歯磨き中に屈伸運動したりしています。
効果は出ているみたいですよ。なんか引き締まってきたと自分で言ってました。
まとめ
今回は僕と彼女のダイエット報告でした。僕は最初の目標をクリアしていないので現在も継続中ですが、彼女は１つクリアして体重維持を継続しています。
特に２人で思うことは、これといったダイエットをしている感覚は無い。ということです。ただ、お粥に関してだけダイエットしてると思わせる食事ですが、他は殆んど思いません。
ですから、タイトルで書いたとおり、２人で楽しくダイエットが出来ていると言えるのではないでしょうか。
ダイエットをしているという大変さや辛さは無く、自然と行えているということが大事で、結果や成果に結びつくと僕なりの考えでまとめて終わります(*‘ω‘ *)
ダイエット中に、コラーゲンペプチド摂取で５つの期待！
ダイエットを始めてもうすぐ２ヶ月になりますが、徐々に結果も出てきて毎日の私生活が充実してきました。
ですがダイエットをしていると、美容のほかにも健康などの、女性だけでなく男性も気になってくることが、かならず出て来ます。
そこで専門メーカーのコラーゲンのご提案。
専用スプーン１杯で毎日のごはん･飲み物が【健康食・美容食】に早変わりの専門メーカーのコラーゲン 、
コラゲネイドのご紹介。
コラゲネイドって何？
コラゲネイドは食べ物や飲み物に混ぜる粉末タイプのコラーゲンペプチドです。
食べ物や飲み物の中に入れて摂れるのはいいですよね。自然に気が付かずに摂れるってことですからね＾＾
比較するものは鳥の手羽
大さじ1杯で鶏手羽約15本分のコラーゲンが摂れる！
一般的にコラーゲンは1日5g～10g摂ることを推奨されています。そのくらいなら簡単に摂れそうと思えますが、実はなかなか難しいんです。
たとえば、5gのコラーゲンを鶏手羽から摂取しようとすると、およそ15本も食べなければなりません。量もさることながら、そのカロリーは約1000kcalにも…。
でもコラゲネイドなら
ニッタバイオラボのコラゲネイドなら大さじ1杯で5gのコラーゲンペプチドをお摂りいただけます！しかもカロリーはたった19.2kcalだから安心♪
無味・無臭で風味を損なわない
コラゲネイドは味もにおいもなし！お米・お味噌汁・スープ・煮物・お鍋・カレー・コーヒー・お茶などの風味を損なわないので、無理なく簡単にコラーゲンを補給することができます。
冷たいものでも溶けやすい顆粒状だから牛乳やジュースなどを飲む時にもオススメです。
よって、毎日のごはん・飲みものが健康食・美容食に早変わり！
便利に使える
キッチンや食卓に置いておくと便利♪
「コラゲネイドはじめてセット」をお申し込みいただくと、コラゲネイドを詰め替えるミニボトルと軽量スプーンを一緒にお届けします。スプーンは大盛り1杯で約5gすくえるので、1日1～2杯を目安にお摂りください。
ミニボトルにコラゲネイドを移し変えたらキッチンや食卓に置いておくのがオススメ！目が届きやすいので摂り忘れを防げます。
コラゲネイドはいつお摂りいただいてもよいので、ご自身の生活スタイルに合わせて毎日続けてくださいね。
継続するといいこといっぱい！５つの期待！
コラーゲンペプチドを毎日しっかり補給することによって、体内の劣化したコラーゲンの代りに細胞に命令を与えて組織を活性化し、髪・肌・爪・骨・関節など、健康と美容につながるさまざまなことが期待されています。
肌への期待
コラーゲンペプチド5gを4週間以上食べ続けると、水分量・ハリがともにアップ！
細胞レベルに働きかけるので、隠れシミの改善にも効果が期待されています。
髪への期待
コラーゲンペプチド5gを8週間以上食べ続けると、髪のコシ、ツヤ、なめらかさを実感された方がたくさんいらっしゃいます！（※３）
爪への期待
コラーゲンペプチドを摂り始めてから「割れにくくなった」「二枚爪が改善された」「不自然な筋が消え、色がキレイになった」といった声が聞かれます。
骨への期待
コラーゲンペプチドを食べることで骨密度の低下を抑え、折れにくい骨が作られるという研究成果があります。（※４）
間接への期待
コラーゲンペプチド10gを3ヶ月摂取した結果、「ヒザの痛みがやわらいだ」と感じた方がたくさんいらっしゃいます。（※５）
※1日本食品科学工学会誌 第56巻 第3号 2009年3月
※2アミノ酸研究Vol.3 No.1 2009年
※3Aesthetic Dermatology vol.18 2008年
※4第3回 日本アミノ酸学会 2009年 学術集会講演要旨集
※5FOOD Style21 Vol.15 2011年2月
※【参考文献】幻冬舎メディアコンサルティング「コラーゲン完全バイブル」真野 博 著
まとめ
良い変化を体感してみるには、体に有効なペプチドを多く吸収できるコラーゲンペプチドを選び、１日５ｇ～１０ｇ毎日摂り、ビタミンCなどの栄養補給と睡眠をしっかりとすることです。
上記に書きました５種類の効果は、もちろん個人差はあります。ですが、使用してみて初めて実感というのはわかるものだと思います。
僕は男で説得力があるかわかりませんが、男性女性問わず、健康で美しくなってもらいたいと思うことは事実です。
体操の内村航平も言っています。美しい体操を、と。
このご時勢、男女問わず健康や美に対してとても敏感になっています。その敏感な流行に乗り遅れないためにも今から始めてみても良いのではないでしょうか。
僕ももちろんそうですが、彼女にも、より綺麗になってもらいたい。
ですから、彼女（彼氏）という身近な方と一緒に綺麗に、そして健康になれるのは本望なのではないでしょうか(*‘ω‘ *)
僕、今の彼女と結婚すると、必然的におじいちゃんになる件について。
僕、今の彼女と結婚すると必然的に戸籍上、おじいちゃんになってしまう件とは。
僕の彼女には２人の子供がいます。その子供はもう２０代半ばと後半。
で、その子供さん２人とも結婚しています。２人とも子供がいます。
ということは、
今の彼女と結婚すると、
僕はおじいちゃんになってしまうという事実なのです！
僕はまだおじいちゃんにはなりたくないので、体を引き締めて、せめて見た目だけでも美にこだわりたいと思います。
というわけで、今回はダイエットには欠かせない美容グッズの多数をご提案。
あの湘南美容外科の飲むだけ美容
湘南美容外科内販売実績130万本突破！美容外科最大手の湘南美容外科がプロデュースしたBC LABO『うるおい女神プラセンタドリンク』
１日１本！こだわりのプラセンタを ！
坂本。の、１行アピール。
年齢を感じてきたら、美容の実感度が感じられるこの、プラセンタを積極的に摂ることをおススメします。
1本にプラセンタが35,000mgのドリンク
昨日も紹介した、35,000mg高濃度プラセンタエキスと7つの有用成分配合、250万本突破!!大人気商品がヴァージョンアップ。皆様に試して頂きたいので・・全額返金保証付！！
1本にプラセンタが35,000mg【エテルノ 濃縮プラセンタ】 
高濃度プラセンタだけではなく！コラーゲン5,000mgをはじめ7つの有用成分をバランスよく配合することで、それぞれの美容パワーを最大限に引き出します！
坂本。の、１行アピール。
先日も掲載致しましたこちらは、美容に欠かせない成分が凝縮されて尚且つ飲みやすいのでおススメします。
ミネラル酵素スムージー
モデルや芸能人の間で愛好者急増中！約200種類の栄養素をコップ一杯に凝縮！
酵素のパワーで体の内側からリフレッシュ。
多忙なモデルや芸能人の方々も愛用中な理由は・・・毎朝簡単！水やミルクを加えて混ぜるだけ♪
ご購入者全員にシェイカーをプレゼント！ ナチュラルヘルシースタンダードのグリーンスムージー！
坂本。の、１行アピール。
２００種類の栄養素をコップ１杯に凝縮して飲めるのは嬉しいのでおススメです。
まとめ
僕はまだ、おじいちゃんになりたくないということ＝結婚をしないってなりますが、結婚をしないってはっきり言ってしまうと、彼女に悪いかなと思っています。
だけど彼女にも願望はなく、一緒に暮らしていければそれでいいと言ってくれていますが、いずれは一緒になる＝結婚はしたいですね。
しかしおじいちゃんになるっていう事実は消えないので葛藤はものすごくありますが、相手が５０になる前に、とは考えています。
そうなったとき、お互い見た目だけでも若々しくいたいものです。健康や美について考えるようになったのは、今の彼女と付き合うようになってから。
だって、相手は年上で、見た目を同じにするために日々頑張っているわけですよ。それを見ていて僕も便乗したってことです。
体のことや、容姿を若々しくいられるにはどうするべきかは、常に毎日考えるようになりました。
これからもダイエットレポートや美容報告致しますので、ご期待下さい。
最後までご覧いただき誠に有難うございます(*‘ω‘ *)
ダイエットを続ける男の７種類の目標！これできっと続く。
ダイエットを続けていて、１つ気が付いたのは、目標を立てる重要さです。ダイエット以外にも目標というのはあると思いますが、僕自身ダイエットの目標は－２０ｋｇの減量です。
今回は他のものの目標は省いて、あくまでダイエットの目標を語ります。
皆さまもきっと目標を立てていると思いますが、先にも書きました－２０ｋｇの減量が最終の目標なのですが、元は９３ｋｇまで上がってしまった体重を７３ｋｇにする事。
途中経過は順調で、もうすぐ２か月経ちますが８ｋｇほどの減量に成功しています。
７個の目標とは
タイトルでも書きましたが、どのようにダイエットを行っていくかの目標です。
７種類の目標は多いかなと思いましたが、軽めと重めの目標を柔軟に取り入れたものならクリアできると思い７種類としてみました。その内容とは。
①２０ｋｇの減量は最終目標。
これはあくまで最終の結果がこうだといいなという、目標を設定した時の強い思いです。この減量２０ｋｇを成功しても、その先にまた何か待っているのだと思っています。
②健康的なダイエットをする目標
ダイエットをするうえで健康的は絶対条件です。
僕の中で健康が無ければ、すべてがうまくいかないという考え方なので、これは譲れません。
③楽しみながらダイエットする目標
これもダイエットを長続きさせるための工夫でしょうかね。
楽しみながら皆でジムに通って運動する、彼女（彼氏）と有酸素運動をする、健康食品を摂りながら効果が出るのを楽しみながら行う、など。
決して反対の苦にならないダイエットが長続きの基本なのではないでしょうか。
④スタイルは崩さない目標
意味は、僕の食事方法と運動と私生活を崩さない、です。食事はお粥となっていますが、間食は基本的に制限を設けていません。
ここで制限してしまうとなんか失敗してしまいそうなので。僕個人的な目標です。
実は運動はスクワットを３０回行っていましたが、実は２０回２セットと若干増えまして、効果のほうはすこぶる良いです。
このスタイルは崩さず、まずは３か月続けます。
⑤あまり深く考えない目標
意味が分からん、っていう方も多いと思いますが、
今のやり方でいいのかな？ここをかえなくていいのかな？？と、あまり深く考えずに最初に決めた目標とやり方でダイエットをするということです。
⑥結果が出なくても続けるという目標
僕は現在、停滞期です。そもそも停滞期という言葉があるのかもわからずに使用していますが、１か月程体重に大きな増減は見られていません。
このような結果が続いても、モチベーションが保てれば結果はすぐそこです。と、自分に言い聞かせています。
⑦あきらめないという目標
あきらめちゃだめだ・・・これが言いたかった！ｗ
なんかのアニメに出てきそうですが、一番大事なことでしょう。あきらめたらそこでおしまいというふうに、ダイエット以外でも言っているくらいです。
なので、あきらめないような、自分でも続けられる目標の設定がかぎを握ると思います。
あきらめず、継続こそが力・・・やっぱりダイエットってスポコンなのでしょうかね。嫌いではないけど自分に合った目標設定をしていきましょう！！
まとめ
今回は目標ということで７つの目標を書きましたが、前提も大事だと思います。
ダイエットをする前提はいったい何なのか、もう一度見直してみるのもいいかもしれません。
ですが、見直してばかりだと、そもそもの計画自体になにか続けられない要素があるのだと思います。
僕の見直し期間は３ヶ月です。
その間は、しっかりと自分の意志で決めたダイエット計画と目標でやっていければと思います。
自分以外に皆さんのダイエットに少しでも貢献できれば本望です
(*‘ω‘ *)
ダイエットのブログ名は「ダイエットを続ける男！」で即決。
先日もちょこっと触れましたが、ダイエットブログを毎日のように書いていると、google先生が、少しずつですが僕のことを認めてくれているようです。
検索結果が少しずつですが上がってきています。確実に！
そこで僕のダイエットのブログは「ダイエットを続ける男！」（仮）←即決じゃないの？w
まあ細かいことは気にせずに、、、
女性（彼女）は痩せにくかった事実
僕には一緒にダイエットをしてくれている彼女がいます。彼女というか内縁の妻というのが事実ですが面倒なので彼女で。
彼女も僕のダイエットに付き合ってくれていますが、体重と痩せるキロ数の比率が、僕が現在を１００とすると、彼女の体重から割り出した減量は６０くらいの割合です。
つまり、体重が落ちにくいってことなのでしょうか？
女性は痩せにくい？？
彼女は僕より８つ年上です( ｰ`дｰ´)ｷﾘｯ
年齢は皆平等にとっていきます。毎年１回誕生日があるのは皆平等。
５０代手前の彼女は、ダイエットの最初の頃は体重が落ちない落ちない言って、サボるっていういい方は適さないかもしれませんが、結構やらなかったですが、最近になってようやく結果が出てきました。
５２kg以上ある体重を、５０kg以下にするという目標を立てていましたが今朝、達成したということです。
散歩などの有酸素運動は、毎日ではありませんが週に３回ほど行なっています。
女性ホルモン
実際に女性は筋肉量や代謝、女性ホルモンの関係上、痩せにくく、特にホルモンバランスは女性にとってはダイエットに大きく左右してきます。
女性ホルモンの影響でイライラしたり、食欲が増加したり、眠気が強くなったり、だるくなったり、その逆もあったりと、大変らしいです。
僕は男性なので、気持ちが分かってあげられないのが悔しいです（泣
ホルモンバランスで、心身を振り回されることのない男性の方が、モチベーションを維持しやすく、ダイエット成功の話を聞くのも男性が多いのも納得です。
痩せにくかったけど結果が出た事実
結果論ですが、僕と殆んど変わらない食生活と、うちでの生活を送っていましたが、ダイエットを僕と同じように始めて、５２キロ以上あった体重が５０キロを切りました。
女性は男性と違って美容等に関しては、短期間や即効性を求める傾向が多いようです。
しかし結果として最初の目標を達成したのですから、なんにせよおめでとうは言いたいですね。
しかし、なぜに痩せたかっていうのは根拠はわかりませんが、お粥と有酸素運動を挫折せずに続けたことが、目標を達成したのだと思いたいです。
次の目標は維持をすることと言っていましたが、今のままでも十分だと思うのは僕だけで、彼女は少しでも気が緩むと、すぐに戻ってしまうと言っていました。
自分のことをよくわかってるんですね。それって大事なことですよ。
まとめ
ダイエットって結構どころかかなり大変なことです。ですが、それは自分で立てた目標によると、僕は思います。
目標達成ということは、個人の思いや意思、葛藤などが複雑に絡み合って達成するもの。出来れば目標は簡単なものがいいですよね。
簡単でなくても、実現できそうな目標を立てるってことが一番大事で、目標の時点から無理とわかると嫌になってしまいますからね。
これからも彼女や僕は目標を立てるでしょう。自分はまだ達成していませんが、もうすぐまるまる２ヶ月になります。
結果は出ているので３ヶ月目に見直しをして、
今のままで本当にいいのかを、評価・見直し致します(*‘ω‘ *)
１食１０kcalダイエット！生酵素ドリンクの効果とは
１食あたり１０kcalをきって8.9kcalの超！低カロリー。
あま～く、おいしいダイエットサポート食品、スーパー酵素プラス 
のご紹介。
こんな経験ある方、いらっしゃいますか？
僕はかなり当てはまってしまいました。。ってことは僕も飲んだほうがいいのでしょうかね？ それは、この飲料をレビューしていく中で考えていきましょう。
現在、SNS等で話題沸騰中のダイエットサポートスーパー酵素プラス が、簡単に手に入るようになりました。
悩んでいるあなたへ
目次
体がぽっちゃりになる原因
その理由に酵素の働きと、酵素をしっかり補うことが大切。それを怠ってしまったり、誰でも平等に年を重ねること、それが主な理由と考えられます。
酵素が足りなくなると、スリムな体を目指しても結果が出ないということにもなりかねません。
そのためにも、しっかりと酵素を補うことが必要となってきます。
それを補ってくれるのがスーパー酵素プラスです。
悩んでいるあなたへ
女の子専用ダイエットサポートドリンク 【スーパー酵素プラス】 
酵素は生で摂る
以前の記事でも書きました酵素。その成分は熱に弱いということはわかっていますがじゃあどうするの？
以前の記事
この商品にも酵素が入っていて、やはり生酵素が良いと謳っています。
スーパー酵素
酵素の弱点の熱ですが、スーパー酵素プラスには９０度の熱でも殆んど活性を失わず、プロテアーゼを含んだ酵素を配合。
低カロリー高栄養
日本スーパーフード協会が厳選したスーパーフード１０に加えて、さらに５種類追加。これにより栄養はしっかりと摂れます。
満足感とチョコ味
膨らむチアシードで満足感がしっかりと持続。
しかもチョコレート味で、摂取しやすい。
結論的に
愛用者がたくさんいます！
悩んでいるあなたへ
置き換えで－１０００kcalオフ！
なんと！！朝と夜にこの女の子専用ダイエットサポートドリンク 【スーパー酵素プラス】 に置き換えると－１０３８kcalのオフになります。
これは、おおよその目安ですが、ジョギング３時間分に相当する熱量！！置き換えでここまで凄いのは僕は聞いたことがなかったかも。
スーパーフードを使用
そもそもスーパーフードってなに？原材料ってなに？？ということで、１５種類の食材を書いてみます。
ココナッツ、アサイー、チアシード、カカオ、ゴジベリー、ヘンプシード、スピルリナ、カムカム、ブロッコリースプラウド、マカ、アマランサス、キヌア、ケール、バオバブ、モリンガ
主成分はここに書いてます。
主に以上です。
まとめ
内容はもちろん、味も満足感も間違いなしで、不足しがちな栄養をしっかりと補える僕の目指している健康的ダイエットが出来る女の子専用ダイエットサポートドリンク 【スーパー酵素プラス】 は、女の子と書いていますが、僕みたいな男性が摂ってもいいのではないでしょうか。
悩んでいるあなたへ
スーパーフードと生酵素で、ダイエット効果が期待できるのであれば僕はきっと試してみるでしょう。
他のモニターの方の様子を見てみると、もちろんいいことばかり書いていますが、健康的にダイエットが出来るって事は、いいことを書いている中で、更により良いことだと僕は思います。
ぜひとも実感して欲しい女の子専用ダイエットサポートドリンク 【スーパー酵素プラス】 。
効果を是非、お試し下さい。そして、より綺麗な体を(*‘ω‘ *)
SEOとダイエットの関連性を僕個人で考察してみた結果。
SEO対策とダイエットの関連性の考察結果をまとめてみましたのでご覧下さい。当たり前すぎる事しか書いていませんが共感持てる方もきっといるはず。
そんな当たり前の考察結果です。
良質な記事を書く
要はダイエットしている方が気になっている情報を把握し、それに伴った良質な記事を書きまくる。僕には書きまくる時間がないので「書く」にします。
文章力など、個人差はあるだろうけど自分でこれだ！というものを書いて読者に知ってもらう事。
例えば僕もそうですが、google等で検索した時に、最初に出る１０件の情報で大体済ませると思います。
ですが、本当にこの内容で合っているのかなって思ったりした場合って、違う検索ワードで調べてみたり、気になりそうなサイトがあったら、そのサイトの貼ってあるリンクから飛んでみるとか。
ダイエットに関連したもの以外に色々な記事や、サイトを見てみると、他者が書いた記事とか、もちろん自分のものが書いた記事をリンクとして貼っていますね。
これ過去記事です、みたいな感じで。
他者が自分の記事やサイトを他者のサイトにリンクさせることを被リンクって言うみたいです。
この被リンクをされていると、されている側のサイトは良とgoogle先生が判断して上にあげてくれるかもしれないということみたいですよ（曖昧ｗ）
なので、はてなブログには（他のブログサイトはわかりませんが）はてなブックマーク、略してハテブなるものがあります。これって良いシステムですよね。
いいなと思った記事を個人的にブクマして、それを自サイトに貼り付ければ相手にとっては被リンク完成ってことですよね。
この項の考察結果として、良質な記事を読者に見てもっらって、どんどんハテブしてもらえる記事を書くってことです。
その際に少しずつのブクマ数がいいみたいですけどね。一気に上がると下がる時も一気に下がってしまうみたいです。
キーワード「ダイエット」の競争率
これは書いてみてわかりましたが、ものすごい競争率です。。。（汗
検索キーワードを「ダイエット 〇〇」とした時に、僕のサイトは、まるで出ませんｗ
でも１つだけ「ダイエット 〇〇」で１５００万件のうちの５位くらいに常時入っているキーワードがあります。
これは販促や検索を促したりしてしまう行為になりそうなので書けませんが、マジでビックリしましたね。
でも結局のところ、その〇〇って、よくよく考えてみると、誰がこのキーワードで調べるんだよって言うような文言ですけどね（笑
たとえば自分の中でブクマ数だけで見れば、サプリメントの記事が一番の高評だったみたいですね。皆様にはほんとに感謝しかありません（涙
ブログ初心者でも、これだけのユーザーの支持を得られる（勝手に思ってるだけ）のだと確信が持てたのが、上に載せた記事。
初めて他者からブクマされたときは、めっちゃ嬉しかったのを覚えています。
それに匹敵するくらい嬉しかったですね。
ブログ内だけでもいいから共感を持ってくれている方がいるんだと思ったときに、素直に喜びました。
そして何より自信がつきます。
他のカテゴリーも同じことが言えますが、ダイエットに特化したブログって数え切れないほどあります。
まずは、はてなブログ内から始まり、徐々にgoogleなどから検索されるような流れでいいのではないでしょうか。
内容の濃い薄いは他者が決めること。個人的には書き続けること、継続することが１番大事かなと。
数多いダイエット特化型ブログの頂点に、居城を建ててみたいものです。
まとめ
タイトルのSEOとの関連性というところでは、関連性はどのカテゴリーにもあります。
ただ、ダイエット項目で検索エンジンを使用したときは、先人さんを抜いての上位表示は、正直結構難しいことが５０記事以上書いてみてわかりました。
なので、最近はダイエット特化型と商品紹介型のブログに分けています。
その利点として、僕個人ではダイエットネタは尽きませんが、うちの彼女に実際に言われたのが、よくもまぁ毎日ダイエットの事が書けるねぇ・・と。
そう言われたときに、自分にも読者にも飽きが来るのではないかと思い込むようになりました。
実際、ゲーム業界やIT業界で働いていた時、作品などの紹介マニュアルなどを作り、クライアントに紹介する際、そのマニュアルに休憩ページを作れとよく言われたものです。
その意味は、長ったらしい文章の中にちょっとした挿し絵なんかがあると、一区切りできた、なんてことを良く聞きます。
その挿し絵こそが休憩ページです。
それと同じ原理で、特化型のブログにも時折変化を付けた商品紹介ブログを混ぜることで、自分もブログを続けられるし、書くネタも増えるし、読者様にも飽きさせないような工夫が出来る。
もし、読者が分かれてしまうようであればそれは仕方なのないこと。紹介する商品もダイエット関連が殆んどですけど、結局は内容に興味があるわけですからね。
最後になりますが、競争の激しいカテゴリーで検索上位に行くには、まずはてなブログという、自分の選んだ土台の中身をしっかり築いて、徐々に築城していければ良いのかなということでまとめます(*‘ω‘ *)
ダイエット中の間食ならこれだ！僕はチーズを食べている！
ダイエット中に間食ってしたくなりますよね。
僕は普通に食べてしまってなかなか停滞期を脱出できず、現在の体重は８４．５ｋｇと、ほぼ1ヶ月停滞しています（汗
でも、僕みたく間食しても結果は出るんだぁと、客観視してくれればと思います。
間食がいけないことなのかは医学的、栄養学的に見てもそうではなさそうですが、いったいどんな間食をすると良いのでしょう？？
ということで、今回は僕の大好きで昼食時に毎日食べているチーズのお話し。
ですが１点だけ注意があります。
皆様のダイエットの妨げにならないよう、
食べ過ぎには絶対、ご注意ですョ！！
僕の食べているチーズ
最初に僕の食べているチーズをご紹介いたします。
間食というより昼間のお粥弁当のお供に持っていっているものです。基本、雪印メグミルク製品ですが、あくまで参考までに。
- アーモンド入りベビーチーズ
- 定番のベビーチーズ
- サラミ入りベビーチーズ
- わさびベビーチーズ
以上になります。この４種類をスーパーで買ってきて、なんとなく体に良いようなことをTVで言っていたので、間食ではなく僕は昼食後にまたは昼食中に食べています。
なんとなく体に良いを僕自身で具体的にしてみました。
チーズが体に良いという根拠
なぜチーズが体に良くて、もしかしたらダイエット中のサポートに、もってこいの食材かもしれない、僕の中では自然と摂っているチーズ。
早速リサーチ開始！！
チーズの中の中鎖脂肪酸とは？
なんか脂っこいんじゃないの？？と気にされる方も多いのではないでしょうか？？実際僕も思います。
ですが、チーズに多く含まれている脂肪は中鎖脂肪酸という脂肪で、エネルギーに変わりやすいとのことで、脂肪燃焼のきっかけが期待できる、超脂肪です！ｗ
ビタミンB役割
チーズにはビタミンBも含まれており、脂肪燃焼には必須の栄養素。このビタミンBがしっかり入っていないと、脂肪燃焼効果も低いです。
その脂肪燃焼に必要なビタミンBが多く含まれているチーズは、ダイエットの補助的効果にはもってこいの食材なのではないでしょうか。
おススメチーズご紹介
最初に何事も摂りすぎにはご注意と、もう一度言います。食料なので間食のちょっとしたお供にという感覚で摂ってくださいね。
カッテージチーズ
他のチーズと比べてカロリー超激低！グラムとカロリーの比率は１００：１００程度です。ダイエット中の間食でも問題ないものと考えます。
でも難点なのが、そのままで食べても味気がないと感じる方もいるようです。
パルメザンチーズ
パスタによく振り掛けるチーズで有名。
栄養価は高く、たんぱく質やカルシウムが豊富に含まれていますが、グラムに対してカロリーが１００：４７５と若干高め。ですがチーズ自体、消化や脂肪分を吸収しやすいので問題ないと思います。
プロセスチーズ
僕の食べているものの種類そのものがプロセスチーズです。毎日食べている僕の意見参考にしてくださるなら、安くて旨くて食べやすい！です。
参考になるか？？ｗ
まとめ
チーズを僕なりにリサーチしましたが、食べ方によってはかなり体によいという結果になりました。
以前はダイエットには向かないんじゃないかと、敬遠されていた記憶のあるチーズ。その先入観や固定観念を覆す結果となりました。
今まで色々なチーズを食べてきましたが、これからも先日記事にしたカレーの上にチーズを乗せての相乗効果の期待や、健康ダイエットのサポートとしてチーズは食べて行ければと考えます。
個人次第ですが、旨いものを食べて痩せられるのであれば、それに越したことはありませんからね(*‘ω‘ *)
